Ако искате да отслабнете, особено важно е да избягвате преработените храни. Дълъг списък със съставки обикновено означава, че има много консерванти, нездравословни мазнини, допълнителна захар или твърде много сол в съдържанието на опаковката. Има и храни, които не предотвратяват загубата на тегло, въпреки че се считат за „здравословни“.
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 2 юли /валутен калкулатор/
Още: Най - големите опасности, които крият басейните
1. Пържени картофи и чипс
Обикновените картофи са една от най-добрите храни за отслабване. Те съдържат някои витамини и преди всичко много фибри, които ще ви държат сити за дълго време. Те съдържат малко калории, поради което варените картофи са много полезни.
За разлика от тях пържените картофи и чипсът съдържат много калории от предимно нездравословни растителни мазнини поради дълбоко пържене. По време на процеса на нагряване се произвеждат трансмастни киселини, които водят до възпаление в тялото и правят клетъчните мембрани по-малко гъвкави.
Още: Мощна домашна отвара с вишни
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 1 юли /валутен калкулатор/
Целият този процес ви пречи да отслабнете, а допълнителните калории от мазнини правят още по-трудно да отслабнете качествено. Комбинацията с големи количества сол може да доведе до допълнително задържане на вода в тялото.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 30 юни /валутен калкулатор/
Още: Кайма, сладолед, яйца: Любими летни храни, които носят опасност от натравяне
2. Калорични напитки
Напитките, които съдържат калории, не трябва да се включват в списъка с храни, които консумирате, когато се опитвате да отслабнете. Проблемът е, че тялото ви не разпознава напитките като твърда храна и следователно не изпраща сигнали за ситост към мозъка ви.
Още: Какви опасности крие студеният душ през лятото
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 29 юни /валутен калкулатор/
Въпреки че безалкохолните напитки съдържат много калории от захар, можете да пиете големи количества без да се чувствате сити. Това води до консумация на много допълнителни калории, захар и добавки, което означава, че безалкохолните напитки, концентрираните плодови сокове и други подобни са сред най-нездравословните храни от всички.
Предполага се, че плодовите сокове са здравословни, но те обикновено не съдържат витамини или фибри поради начина, по който се обработват. Съдържанието на захар в соковете е почти толкова високо, колкото в безалкохолните напитки, поради което те са също толкова вредни за отслабването ви.
От една страна, приемате твърде много калории от захарта, а от друга страна, това кара кръвната ви захар да се колебае силно. Това означава, че след пиене имате високи нива на кръвна захар и отделяте много инсулин. В резултат на това нивото на кръвната захар отново пада и трябва да пиете повече, за да я повишите отново.
Разкриха дълго пазената тайна - японска диета за отслабване
3. Бял хляб
Бялото брашно, използвано за приготвяне на бял хляб, е силно обработено и почти не съдържа микроелементи или фибри. То почти не ви засища и кара нивото на кръвната ви захар да се повиши по подобен начин, както и безалкохолните напитки.
Подобно на други зърнени продукти, белият хляб съдържа глутен и други дразнители, които много хора не могат да понасят. Това може да наруши здравето на червата и да го направи пропускливо за токсини и патогени.
Когато отслабвате и сте здрави, трябва да избягвате зърнените продукти. Добри алтернативи са старинни и псевдозърнени храни като амарант, просо, киноа или емер, които са предварително накиснати и покълнали. Овесените ядки също са добър вариант.
4. Захарни изделия
Бонбоните и енергийните блокчета са пълни с изкуствени добавки, рафинирана захар, нездравословни мазнини и силно преработени брашна. От една страна, тялото ви не може да се насити с тях, а от друга страна, съставките водят до възпалителен процес в тялото ви, който е трудно да се поправи. Отказването от сладко може да не ви е удобно в началото, но има много здравословни закуски, с които можете да свикнете. Такива са черен шоколад, ядки или пресни плодове.
5. Пайове, торти и бисквити
Бисквитите, шоколадовите пръчици, тортите и други подобни имат комбинация от нездравословни съставки и не са много засищащи.
