Храните, които повишават хемоглобина

Хемоглобинът е основният компонент на кръвните клетки - червените кръвни телца еритоцитите. Той играе ключова роля в газообмена и снабдяването на клетките с кислород.

Диетолог съветва кои храни помагат при нисък хемоглобин

Диетологът Евгения Дегтяникова сподели мнението си за редица продукти, които помагат за повишаване нивото на хемоглобина в кръвта, пред...

Прочети повече

Най-честата причина за ниските нива на хемоглобин е дефицитът на желязо в организма. Това състояние води до хронично главоболие, слабост, загуба на концентрация, умора, а в някои случаи и до припадъци и болки в областта на сърцето.

Кои храни повишават хемоглобина?

За да не се сблъскате със симптомите на дефицит на желязо, е необходимо редовно да проверявате нивото му чрез кръвен тест. При първите признаци на спад в неговите нива трябва да преразгледате диетата си и да я обогатите с храни, богати на желязо.

Според диетолога Сергей Панков желязото се съдържа в големи количества в следните храни:

• черен дроб
• червено месо
• нар
• спанак
• морски дарове
• ябълки
• райска ябълка

Какво е хемоглобин и какво трябва да знаем за него

Хемоглобинът е един от основните показатели за човешкото здраве. Той се диагностицира при кръвен тест. Днес, за да се грижим за здравет...

Прочети повече

В месото се съдържа най-много желязо. Затова веганите и вегетарианците трябва да бъдат особено внимателни, за да следят нивото на желязо в организма и евентуално да се консултират със специалист, който ще изготви специален хранителен режим за тях, споделя Панков.

Необходимите количества от този микроелемент може да си набавите и от растителни продукти като спирулина и сушени гъби.

Освен желязо те доставят на тялото различни минерали (калций, магнезий цинк), витамини и антиоксиданти, които не само помагат за избягване на анемия, но и оказват положителен ефект върху организма, включително и върху забавяне на стареенето. 

Важно: Статията е единствено с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар и специалист по здравословно хранене!