Какво се подобрява, ако спим по 8 часа на денонощие?

Подобряване на паметта и концентрацията

Липсата на сън влошава паметта, както и концентрацията през деня. Чувствате се демотивирани и постоянно се разсейвате - замислете се за качеството на съня си, там може да откриете отговора на много от неразположенията си. След като обаче сте си набавили нужния сън, сутринта се чувствате свежи и бодри. Особено важно е, ако работите постоянно с ума си или пък сте спортисти.

Как начина на спане се отразява на здравето ни?

Помощ при контролиране на теглото

Спортувате, храните се здравословно и правите всичко по силите си, но не можете да свалите тези излишни килограми? А какво ще кажете за съня си - набавяте ли си качествен сън в достатъчно часове? Именно той може да се крие в основата на неспособността ви да свалите килограми. Хормонът лептин навлиза в състояние на дисбаланс при липсата на нужния сън и се произвежда, докато спим.

По-крепко здраве

8 часа сън на денонощие е достатъчно, за да спомогне за понижаване нивата на стрес, превенция от хипертония (високо кръвно налягане) и завишени нива на холестерол - споделят с нас ученето. Липсата на качествен сън обаче повишава рисковете от заболявания на сърдечно-съдовата система.

По-силен имунитет

Обикновено, когато сме настинали и ни е зле, през повечето време спим през деня. Това е реакция на тялото, която е изследвана от учените и според тях по този начин тялото ни се възстановява и се бори с възпалителните процеси - по време на сън. 

Трябва ли да си лягате гладни?

Сияйна кожа

По състоянието на кожата ни могат да се индикират и някои вътрешни проблеми със здравето. Тъй като кожата е най-големият орган и постоянно бива подложена на различни външни влияния - от слънцето и ултравиолетовите лъчи до мръсотия и полепване на прах. Но кожата ни се възстановява и регенерира, когато спим достатъчно. 

По-добра координация и баланс

Още един позитив от набавянето на нужното количество качествен сън е по-добрия баланс и кординация. По този начин избягвате рисковете от евентуални падания, злополуки и наранявания, тъй като и реакциите ви са нормални, а не забавени, каквито по принцип са и поради липсата на сън.