X
 
 

НАЙ-добрите упражнения за стегнат корем

6203
НАЙ-добрите упражнения за стегнат корем
Снимка: iStock

Упражненията за корем развиват и заздравяват коремната стена и мускулатурата в тази област на тялото. Въпреки това, тяхното редовно изпълняване няма да ви гарантира оформяне на плочки в случай, че имате подкожни мазнини. В този случай е задължително да комбинирате упражненията с кардио тренировки. Само така ще успеете едновременно да изчистите излишните килограми и да орелефите своя корем.

1. V-образни коремни преси

Този вид коремна преса е значително по-ефективен от стандартната, тъй като натоварва едновременно горните и долните мускули. Това е упражнение за средно напреднали трениращи. При него натоварването идва от повдигането на крайници и трупа във въздуха, докато се балансира на малка площ в кръста.

За да го изпълнявате правилно, трябва да легнете по гръб и да изпънете тялото си. След това протегнете ръце над главата и ги отпуснете назад. Повдигнете ръцете и трупа си към пръстите на краката и задръжте тялото си в тази позиция за секунда.

След това се отпуснете към начална позиция и повторете движението. Направете колкото можете повече повторения, като имайте предвид, че с времето броят ще се увеличава, тъй като тялото ви ще свикне с упражнението.

ДОЧЕТЕТЕ ТУК!

Още от ПОЛЕЗНО:

Използването на по-слабата ви ръка е чудесна тренировка за мозъка

Не сте и подозирали колко полезни са цветчетата на конските кестени

Рядко известни ползи от добре познат масов витамин

Защо гъбите са толкова полезни за здравето?

Кориандърът е СУПЕР полезен!

Всеки ги има в дома си, но тези вещи носят голямо нещастие

Лекар предупреди: Не пренебрегвайте тези болки в корема

Какво ще се случи, ако редовно пиете чай от коприва

Напитката, която успява да прогони МУХИТЕ от дома ни

Какво ще се случи, ако ядем прекалено много ЯДКИ

Рейтинг: 1 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com