Събуждането с подпухнало лице или забелязването на допълнителна закръгленост по бузите може да бъде разочароващо, особено когато искате по-скулптуриран и дефиниран вид. Макар че генетиката и общото телесно тегло играят роля в образуването на мазнини по лицето, изборът на начин на живот, като диета, хидратация и целенасочени упражнения, може да окаже значително влияние. В публикацията си в Instagram от 30 юли Анушка Вяс сподели диетата и режима на упражнения, които са ѝ помогнали да постигне по-слабо и по-скулптурирано лице. Подходът ѝ се фокусира върху елиминирането на млечните продукти, консумацията на храни с високо съдържание на фибри и практикуването на упражнения за лице за тонизиране на мускулите. Правейки тези управляеми промени, тя постигна забележими резултати, доказвайки, че естествените методи могат да правят чудеса, когато се следват последователно.
Много хора са склонни да пренебрегват факта, че намаляването на мазнините по лицето изисква холистичен подход, а не само локално намаляване. Докато някои бързи решения могат временно да намалят подпухналостта, устойчивите резултати идват от комбинирането на правилното хранене, хидратацията и упражненията за тонизиране на мускулите.
Премахнете млечните продукти от диетата си
Още: Сутрешното подуване на лицето може да е признак на тези 5 заболявания
Най-влиятелната промяна в диетата на Анушка беше пълното ѝ спиране на млечните продукти. Млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко понякога могат да доведат до задържане на вода и подуване на корема, което прави лицето да изглежда по-подпухнало, отколкото е в действителност. След като елиминира млечните продукти, тя забеляза значително намаляване на подуването на лицето в рамките на няколко седмици.
Съвет: Заменете млечните продукти с растителни алтернативи като бадемово мляко, соево мляко или овесено мляко.
Защо работи: По-малкото задържане на вода означава естествено по-строен и по-контуриран вид.
Включете храни с високо съдържание на фибри
Още: 6 храни, които са натурален ботокс за кожата
Богатите на фибри храни са от съществено значение за цялостното управление на теглото, което също помага за намаляване на мазнините по лицето. Анушка подчертава важността на включването на храни като спанак, къдраво зеле, цвекло, горски плодове и ябълки. Те ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време, предотвратявайки преяждането и ненужното хапване.
Съвет: Добавяйте листни зеленчуци към всяко хранене и хапвайте плодове като ябълки или горски плодове през целия ден.
Полза: Храните с високо съдържание на фибри подпомагат храносмилането и помагат за изхвърлянето на токсините, като косвено допринасят за по-тънък вид на лицето.
Яжте трудни за дъвчене храни
Още: Как високият кортизол се отразява на лицето
Една от тайните на Анушка са храните, които изискват повече дъвчене, което помага за тонизиране на мускулите на челюстта и бузите с течение на времето. Чрез редовно ангажиране на лицевите мускули, тези храни стимулират мускулния тонус и подобряват дефиницията, придавайки на лицето ви естествено изваян вид без инвазивни процедури.
Съвет: Включете в диетата си хрупкави, богати на фибри храни като сурови зеленчуци, ядки и царевица, за да ангажирате редовно лицевите мускули.
Полза: Това стимулира мускулния тонус и подобрява дефиницията, придавайки на лицето ви естествено изваяна визия без никакви инвазивни процедури.
Останете хидратирани с детокс сокове
Още: 10 тайни за красива кожа, които дерматолозите крият от нас
Хидратацията играе жизненоважна роля за намаляване на подпухналостта и поддържане на цялостното здраве. Анушка предлага детокс сокове за изчистване на токсините и предотвратяване на задържането на вода.
Рецепта за детокс сок:
Едно резенче пета (зимна тиква)
1 ч.л. куркума (халди)
Още: 8 стъпки към по-слабо и оформено лице: Как да постигнете желания резултат
Сок от половин краставица
Едно клонче от мита нийм (листа от къри)
Редовната консумация на тази комбинация може да подпомогне храносмилането, да намали подуването на корема и да допринесе за по-тънък вид на лицето.
Практикувайте упражнения за лице
Още: От какво се получават най-често бръчките
Въпреки че локалното намаляване на бръчките не е възможно, някои упражнения за лице помагат за тонизиране на мускулите, подобрявайки цялостната дефиниция. Anushka включва упражнения, насочени към линията на челюстта, бузите и шията. Редовните упражнения за лице подобряват кръвообращението, стягат кожата и предотвратяват отпускането ѝ, придавайки на лицето ви естествено тонизиран и младежки вид.
Съвет: Правете тези упражнения по 10-15 минути дневно, за да видите забележими резултати.
Полза: Редовната практика укрепва и оформя лицевите мускули, подобрявайки естествените контури на лицето с течение на времето.
Други съвети за начин на живот за намаляванемазнини по лицето
Още: На колко години обикновено се появяват първите бръчки на лицето
Освен диетата и упражненията, няколко навика могат допълнително да помогнат за намаляване на мазнините по лицето:
Ограничете приема на сол: Излишната сол причинява задържане на вода и подпухналост.
Избягвайте преработена захар: Високата консумация на захар допринася за натрупването на мазнини и възпаленията.
Спете добре: Адекватният сън намалява стреса и кортизола, които могат да причинят подуване на лицето.
Останете активни: Общото намаляване на телесните мазнини чрез кардио или силови тренировки се отразява и на лицето ви.
Комбинирането на тези навици с рутината на Анушка осигурява по-бързи и устойчиви резултати.
Намаляването на мазнините по лицето по естествен път е напълно постижимо с правилната комбинация от диета, хидратация и упражнения за лице. Както Анушка Вяс демонстрира в публикацията си в Instagram от 30 юли, спирането на млечните продукти, консумацията на богати на фибри и трудни за дъвчене храни, поддържането на хидратация с детокс сокове и практикуването на целенасочени упражнения за лице могат драстично да подобрят външния вид на лицето.
Постоянството е ключово. Въпреки че промените няма да се случат за една нощ, редовното спазване на тази рутина може да ви помогне да постигнете по-слабо и по-изваяно лице безопасно и естествено. Винаги не забравяйте да се консултирате с медицински специалист, преди да правите значителни промени в диетата или тренировъчната си рутина, особено ако имате предшестващи здравословни проблеми. Като приложите тези съвети, можете не само да намалите мазнините по лицето, но и да подобрите цялостното си здраве, увереност и благополучие.
