X
 
 

Стана известна най-добрата закуска за остър ум и добра памет

11463
Стана известна най-добрата закуска за остър ум и добра памет
Снимка: iStock/Guliver

След събуждане нивото на кръвната захар е ниско, което може да повлияе негативно върху когнитивните способности. Много привърженици на събуждането без закуска изпитват това първо нещо всяка сутрин, когато се стремят да извикат мислите си и да разберат какви задачи трябва да изпълнят в през деня.

Диетологът Сидни Грийн обясни, че закуската е първата възможност за подкрепа на мозъка с хранителни вещества и повишаване на нивата на кръвната захар. Според нея, идеалната закуска за максимално когнитивно представяне трябва да включва протеини, здравословни мазнини и фибри

Един от най-добрите варианти е да започнете деня с пудинг от семена от чиа, гарниран с горски плодчета. Тази комбинация от продукти стимулира мозъка и усещането за ситост за няколко часа.

10 доказани ползи за здравето от боровинките

Грийн добавя, че тези семенца съдържат много фибри, омега-3 мастни киселини, желязо и калций. Когато се комбинират с растително мляко, ядки и канела, чиата създава богата на хранителни вещества основа.

Като пълнеж диетологът съветва и добавянето на горски плодове, които съдържат мощни антиоксиданти и витамини. Освен това можете да използвате бадеми и какао за още по-мощни растителни съединения и здравословни мазнини.

За да запазите остротата на ума до напреднала възраст, е важно да обърнете внимание на менюто. Лекарите посочиха една от най-добрите храни, които могат да запазят мозъка и да намалят риска от деменция.

Диетологът, по време на работата си с пациенти, е установил способността на боровинките да забавят процеса на стареене и даже от части да възстановят здравето на психиката.

5 закуски, с които няма как да надебелеете

Специалистът обяснява, че боровинката е богата на флавоноиди. Тя от своя страна намаляват риска от стареене на мозъка и деменция. Освен това, тя съдържа естествени антиоксиданти, които са способни да блокират възпалението в червата и мозъка.

Ако ядете боровинки всеки ден, тогава, според д-р Найду, ще бъде възможно да се компенсира дефицитът на фолиева киселина, който може да доведе до неврологични заболявания. Диетологът препоръчва да ядете пресни боровинки като здравословна закуска, както и да правите сладолед от тях и да ги добавяте към пудинги.

Изследванията показват, че храните, които са богати на витамини, минерали, антиоксиданти, флавоноиди, полифеноли и омега-3 мастни киселини, помагат за защита на мозъка. Те са в състояние да предотвратят когнитивния спад, да подобрят паметта, концентрацията, да повишат интелигентността и цялостното здраве на мозъка.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Още от ПОЛЕЗНО:

Какво ще се случи, ако редовно пиете чай от коприва

Напитката, която успява да прогони МУХИТЕ от дома ни

Какво ще се случи, ако ядем прекалено много ЯДКИ

Домашният препарат против БЪЛХИ, който действа безотказно

Растението, което ще изгони ХЛЕБАРКИТЕ от дома ви

Разберете кое е най-ефикасното лекарство за мигрена

Хапвайте СПАНАК по-често. Ето защо!

Стана ясно какво грози хората с висока кръвна захар за дълго време

Учени казаха възможно ли е да си приятел с бившата си половинка

5 ползи за здравето от градинарството

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com