Какво всички сме добре запознати, закуската е най-важното ни хранене за деня. Тя трябва да осигури енергия за първата половина на деня, пускайки червата в работа и настройвайки тялото за добър метаболизъм до вечерта.
Още: Какво се случва с тялото ви, ако не пиете една седмица кафе
Още: Пиенето на този сок може да понижи кръвното налягане в рамките на 2 седмици
Ако закуската ви не е била достатъчно обилна, малко преди вечеря ще почувствате силен глад, което ще ви накара да ядете малко преди лягане, което не е никак добра идея. Именно късното ядене е причина за проблеми с метаболизма и наднормено тегло.
Закуската трябва да е балансирана и пълна, съставена от протеини, сложни въглехидрати и ненаситени мазнини.
5 здравословни закуски, които трябва да опитате
1. Овесени ядки с ябълка и канела
Още: Гастроентеролог: Пия я всяка сутрин, това е най-полезната напитка
Още: Малката грешка при измерване на кръвното, която всички правят – ето как да я избегнете
Отлична комбинация за изгаряне на мазнини, може да добавите орехи и сушени плодове.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кръвообращението е ключът! Тези храни ще ви върнат енергията и здравето
Още: Експерти разкриват: Ето кога и как да пиете пробиотици за максимален ефект
2. Кисело мляко и горски плодове
Препоръчително е да изберете натурално кисело мляко с живи бифидобактерииа, а плодовете ще служат като източник на витамини и фибри.
3. Грейпфрут и яйца
Още: Разликата между витамин D2 и D3: Кой е най-подходящ за вас
Още: Телешки колаген – за здрави стави и кости
Проучванията показват, че консумацията на половин грейпфрут преди хранене има положителен ефект върху метаболизма. След плода може да изедете и две сварени яйца.
4. Зърнени миксове
Знаем за положителния ефект на зърнените храни върху организма ни. Те имат механичен ефект върху стените на стомаха и червата, повлиявайки положително процеса на перисталтика.
5. Зелено смути
Хранителна, вкусна и здравословна закуска. Вземете куп всякакви зеленчуци, листа от мента, горски плодове, банан, малко мед, бадемово мляко и разбийте всичко в блендер.
