Спортът е изключително важен за доброто състояние на тялото и психиката и хората са наясно с това от десетилетия. Последните години обаче той бива издиган на пиедестал все повече и повече заради забързания свят, в който живеем и ежедневния стрес, на който сме подложени. Трябва да сме наясно, че е важно да практикуваме някакъв вид спорт не само за да имаме изваяно тяло, а и за да е здрава психиката ни, а едното без друго не може. Ако напоследък са ви се натрупали много проблеми в работата и личния живот, с които чувствате, че не можете да се справите, опитайте се да намирате по няколко минути на ден за тренировка и със сигурност веднага ще усетите разликата в начина, по който се чувствате.
5-те най-добри спорта за борба със стреса
Йога
Йогата съчетава движение, дишане и медитация, което влияе благоприятно върху нервната система, а също така понижава нивата на кортизол в организма, който е по-известен като хормона на стреса. Тя помага в борбата с безсънието, тревожността и хроничната умора, което я прави много подходяща за хора с много напрежение в ежедневието си.
Плуване
От векове се знае, че водата има успокояващ ефект, който понижава пулса и кръвното налягане. В плуването движенията са ритмични и повтарящи се – именно те имат медитативен и успокояващ ефект, а хубавото е , че е перфектно за хора с болки в ставите, защото е изключително щадящо и не ги натоварва.
Бягане
Бягането повишава ендорфините, което от своя страна води до усещане за лекота и еуфория, помага за освобождаването на напрежението и разбира се, дава време за размисъл, особено когато се практикува сред природата. Ако досега не сте бягали на дълги разстояния, започнете с един или два километра на ден и постепенно ги увеличавайте.
Танци
Комбинацията между движение и музика намалява стреса и освобождава тялото от натрупаното напрежение. Често те се превръщат в начин за себеизразяване, което действа психически освобождаващо. Танците са изключително подходящи за хора, които се чувстват емоционално изтощени, самотни и за такива, които просто имат нужда от някаква малка радост.
Бойни изкуства
Това може да ви звучи изненадващо, но е факт. Бойните изкуства дават възможност да се освободим от натрупаната агресия и негативна енергия контролирано, което подобрява увереността и усещането за контрол над ситуацията, често липсващи при силен стрес.
