Правилното хранене е неизменна част от здравословния начин на живот. Най-трудна е първата крачка - промяната на диетата, придобиване на нови хранителни навици и отказ от консумацията на определени храни.
Ако успеете да ги изключите от менюто, битката е наполовина спечелена.
Ето кои са тези храни:
1. Пържени картофи и картофен чипс
2. Сладки напитки
3. Бял хляб
4. Плодови барчета (сладки)
5. Повечето плодови сокове
6. Печени изделия / бисквити / сладкиши
7. Някои видове алкохол
8. Сладолед
9. Пица
10. Кофеинови напитки с добавки
11. Храни с високо съдържание на добавена захар
Най-вредните храни за здравето са тези, които са силно преработени. Те обикновено съдържат добавена захар, рафинирано брашно и нездравословни мазнини.
Също така, не забравяйте, че е важно да следите размера на порциите. Някои здравословни храни, като ядки, сушени плодове и сирене, са с високо съдържание на калории и консумирани в големи количества, единствено ще ви попречат да отслабнете.
Дъвчете бавно храната и след като се наситите не приемайте допълнителни калории.
