X
 
 

3 много прости съвета за отслабване без глад

1550
3 много прости съвета за отслабване без глад
Снимка: iStock/Guliver

Искате ли да отслабнете без гладуване? За да постигнете желаното тегло, вече не е нужно да се подлагате на изтощителни диети! Според проучвания имате голям шанс за стройна фигура, ако внимавате какво ядете без да оставате гладни. Следвайте следните прости съвети:

Консумирайте повече протеини

Ако консумирате повече протеини, ще приемате средно 441 калории по-малко на ден без строга диета. Затова яжте повече храни като яйца, кисело мляко или пилешки гърди.

Не бързайте, когато се храните. Хората, които ядат бързо са предразположени към наднормено тегло. Дъвчете бавно и отделете достатъчно време на всяко хранене.

Забравете за пакетирана храна, чипс и безалкохолни напитки. Доста често те ни изкушават, но са пълни с добавени захари и калории. Яжте домашно приготвена храна.

Цитрусова диета: "вкусен" начин да се отървете от наднорменото тегло

Изберете храни с високо съдържание на вода

Не само протеините гарантират, че ще ви бъде по-лесно да се преборите с чувството на глад. Диетолозите препоръчват храни с високо съдържание на вода. Тези, които започват храненето си със салата или супа, задоволяват глада си по-бързо и ядат по-малко основни ястия. Пример за здравословен продукт с високо съдържание на вода е краставицата.

Пийте повече вода

Водата ускорява метаболизма и в същото време намалява чувството за глад. Ако пиете достатъчно вода, ще ядете по-малко като цяло. Готовите плодови сокове не заместват пиенето на вода и съдържат много оцветители и захар.

Яжте ядки на закуска

Не бързайте да посегнете към тестените изделия или шоколадови изкушения. За да имате енергия през целия ден, започнете с ядки. Този лесен трик ще ви помогне да изваете красива фигура.

Когато се храните, избягвайте да задържате съзнанието си към телевизора или смартфона. Тези които не се отделят от екраните дори на трапезата, консумират около 10 процента повече калории от останалите.

Използвайте по-малки чинии за калоричната храна и по-големи за здравословна храна. 

5 трика, които ще ви помогнат да отслабнете без диета

Спете повече и се тревожете по-малко

За да поддържате нормално тегло, трябва да спите достатъчно и да избягвате прекомерния стрес. Ако обаче нарушите тези правила, апетитът за нездравословни храни и рискът от затлъстяване ще се увеличат.

Кои храни да избягвате, за да отслабнете по-лесно?

Забравете за изделията от пшеница. Те са с висок гликемичен индекс, което води до повишаване на инсулина и кръвната захар.

Избягвайте плодовите сокове, по-добре ги консумирайте като цели плодове. Изключете от менюто си сладкиши и торти. Ако имате нужда да подсладите живота си, яжте чист черен шоколад.

Като заключение можем да обобщим, че гладът не винаги е правилният метод за намаляване на излишните килограми. Подбирайте внимателно дневното си меню, пийте вода и стойте далеч от стреса. Когато имате свободно време, разхождайте се сред природата, в града или свършете нещо полезно в градината.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Ето какво е предсказала Слава Севрюкова за България: Ще има ли спасение?

Пилешки филенца с корнфлейкс - ето как у дома

Съвет за всяка зодия за днес, 27 ЮНИ

По колко време трябва да спим, за да сме здрави? ЕТО И ОТГОВОРА

12 късметчета с кафето ти за днес, 27 ЮНИ

Астрологичен наръчник за всяка зодия за 27 юни

Доминиращите в живота зодии, които се подчиняват в леглото

Зодии, които завинаги ще пазят вашите тайни

Опасните черти на зодиакалните знаци, които съсипват връзката

4 зодии имат голям късмет в любовта

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com