3 простички съвета за отслабване без глад

И за да не си причиняват всичкото това страдание, много хора често предпочитат и прибягват до това да отслабнат чрез тренировки, били те фитнес, бягане, ходене и т.н. Истината е обаче, че само с тренировки няма да постигнете нищо. При всички случаи е необходимо да промените и начина си на хранене, за да получите желаните резултати.

Разкриха дълго пазената тайна - японска диета за отслабване

Пролетта е подходящото време да свалите качените килограми, които сте натрупали през есента и зимата. През студените сезони движението ...

Прочети повече

Изборът на диета също не е лесна работа, защото има много и различни варианти, при спазването на които се обещават бързи и невероятни резултати, но в повечето случаи те са непосилни за изпълнение или не дават желания  ефект.

Ето защо днес ще ви разкажем за три много простички трика, с които без да се подлагате на изтощителни тренировки и диети, да отслабнете и да задържите  килограмите си.

1.Внимавайте с какво се храните и винаги четете етикетите на храните, които купувате, защото в голяма част от тези, които се предлагат в магазина, често се крият различни и не до там полезни съставки.  Всички те, освен, че вредят на здравето ви, но и ще ви попречат да отслабнете, защото могат да съдържат скрити захари, нишесте, брашно и други.

2.Ограничете или дори е добре да се откажете от пакетираните вредни храни, като бисквити, снакс, подсладени сокове и газирани напитки, преработени меса, пакетирани сладкиши и други. Всички те съдържат много захари и вредни мазнини, които са вредни за здравето и съдържат много калории.

5 плода, които вредят на фигурата повече от сладкото

Искате ли да ядете плодове без да се притеснявате за фигурата си? Поради голямото разнообразие може би не е ясно какво точно да избере...

Прочети повече

3.Избягвайте млечните продукти, които макар, че са полезни, съдържат много калории. Същото се отнася и за изделията от пшеница, които са наситени със захари и въглехидрати и поддържат висок гликемичен индекс.  До повишаване на кръвната захар водят и плодовите сокове,  които съдържат много въглехидрати. По-добрият вариант е хапнете свеж плод, в който има много фибри и витамини.

Така със спазването на тези 3 простички правила и с повишаване на физическата си активност, ще успеете не само да отслабнете, но и да стегнете фигурата си.