Отслабването е трудна задача за много хора, то изисква воля, сила и търпение. Но понякога оставаме разочаровани – защо? Може би причината се крие в това, че спазваме крайни диети с йо-йо ефект, нямаме търпение за качествени хранителни режими или просто накрая отново се връщаме към старите навици. Ако искате да отслабнете и да запазите теглото си, ще ви дадем 5 съвета как по-лесно да се случи това.
Още: Как веднага да разпознаем качественото краве масло от фалшивото?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 11 май /валутен калкулатор/
Вместо преработени храни консумирайте непреработени
Причините за затлъстяването не са една и две, но в основата на повечето се крие прекалената консумация на преработени храни. Това са например всички пържени храни – картофи, хапки, лучени кръгчета и др., опаковани сладки вкусотии, торти, тестени изделия, газирани напитки и т.н. – всички те ви доставят много калории, без реално да ви засищат напълно, както и нямат добри хранителни стойности. Освен това, те са с много добавена захар, която вреди на здравето.
Опитайте се да не преработвате в голяма степен храните си, особено ако става въпрос за зеленчуците и плодовете. Храни като картофи, овесени ядки, ориз и др. ще заситят глада ви, ще ви донесат нужните полезни вещества и ще ви снабдят с енергия.
Още: Стихотворение на деня, 11 май, от Димчо Дебелянов
Във всяко хранене се старайте да има протеин
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо бурканите стават бомбаш? Какво трябва да знае всяка домакиня?
Още: Защо никога не трябва да ползваме повторно пластмасовата бутилка?
За по-добри резултати и по-бързо топене на излишните килограми спомага диетата с високо съдържание на протеин, каквито и други да са митовете. Тези храни не съдържат много калории, а ни засищат за по-дълго време. Ако трябва да дадем конкретен пример – 200 грама пилешко месо съдържат 220 ккал и 2 г мазнини. Но не е задължително протеините да идват от месни продукти, може да заложите на протеин на прах или на зеленчуци с по-висок процент белтъчини.
Хидратирайте се
Пиенето на вода не е важно само за отслабване, но и за цялостното ни здраве и правилното протичане на процесите в организма. Освен това, водата ще потуши чувството за глад. Изчислете нужното количество вода на ден спрямо килограмите си.
Още: Неща, които никога да не изхвърляте в мивката
Още: Кристали за здрав дух и спокоен ум: Носете ги за баланс и концентрация
Доставяйте си достатъчно сън
Сънят е изключително важен, ако искате организма ви да работи правилно. Набавяйте си поне 7-8 часа сън на вечер. По този начин ще сте достатъчно енергични, нивата на стрес няма да са завишени и няма да изпитвате толкова често глад.
Водете си списък с консумираната през деня храна
Този навик ще ви помогне да видите нагледно точното количество храна и калории, които приемате. Както и може да ви отвори очите за някои грешки, които все още правите, без да се усетите. По този начин ще насърчите и по-лесната промяна и бързо отслабване.
