7 хака за отслабване, които наистина работят

Въпреки това техниките, които откриваме, понякога се оказват безполезни или дори вредни.

Затова е добре да знаете кои лайфхакове за отслабване наистина работят.

1. Вода с лимон

Не подценявайте потенциала на тази проста напитка: когато се консумира редовно, тя помага за прочистване на тялото и стартиране на метаболитния процес.

Най-добре е да добавите резен лимон с кората към чаша чиста вода. По-добре е да пиете течността 20-30 минути преди всяко хранене.

2. Пропуснете автомобила

Мнозина са свикнали с комфорта, но използването на личен автомобил води до намаляване на нивото на физическа активност. Дори използването на обществен транспорт ще стане по-ценно от гледна точка на загуба на тегло.

Следователно трябва или да ограничите използването на автомобила, или напълно да изоставите автомобила за известно време. Поради увеличаването на физическата активност се получава ускорено изгаряне на телесните мазнини.

Здравословна диета с кисело мляко

3. Смяна на ястия

Много домове използват големи чинии, предназначени за значително количество храна. Когато отслабвате, размерите на порциите неизбежно намаляват. В голяма чиния изглежда доста депресиращо. Мозъкът просто "няма да позволи" да задоволи глада с такова малко количество храна.

Ако същото количество храна се прехвърли в по-малък съд, тогава мозъкът ще прецени, че ядете достатъчно.

4. Норма от 10 хиляди стъпки

Мнозина се съмняват, че такъв брой стъпки е средство за подобряване на здравето и фигурата, тъй като в научните среди са изразени противоположни гледни точки.

Експертите обаче смятат, че това е минималното ниво на физическа активност, към което трябва да се придържа един отслабващ човек.

Ако спазвате нормата за ходене всеки ден, както и спазвате диета, тогава резултатите няма да закъснеят.

Естествени методи за отслабване

5. Леки супи като основа на диетата

Мнозина са свикнали да готвят изключително мазни богати супи, които са източник на голям брой калории. Освен това обядът не се ограничава до една такава супа: поне второто ястие следва първото.

Това води до наддаване на тегло.

6. Почивка

Много хора забравят, че напълняването в много случаи е свързано с недоспиване и нервно напрежение. Ако просто вземете двата фактора под контрол, можете бързо да отслабнете.

Здравословният сън помага на тялото да се защити от производството на хормоните на стрес и глад. А качествената почивка е ефективна превенция на стреса.

7. Отказ от редовно претегляне и измерване на обеми

Някои експерти настояват за редовно наблюдение на теглото и обема, тъй като това помага да се оцени ефективността на техниката за отслабване.

Хората обаче очакват бързи резултати, които не са възможни при здравословно отслабване. Ако човек види, че теглото се променя твърде бавно, тогава той може напълно да се откаже от тази идея. Също така загрижеността за теглото може да доведе до сериозен проблем с хранително разстройство.