8 лесни съвета за поддържане на тонус и силна енергия

Пий повече вода

Не сок, не чай, а чиста питейна вода. Водата има невероятна животворна сила, която се разпространява почти веднага в цялото тяло. Пийте вода веднага след събуждане, за да задвижите тялото си и да се тонизирате, както и през целия ден, за да сте енергични и по-малко уморени. Липсата на течности често води до изтощение, така че имайте предвид това правило през цялото време.

4 умни съвета за борба с дехидратацията и получаване на допълнителна енергия за празничния сезон

Опитайте се да спите по-добре

Дори ако денят е бил много труден, добрият сън ще ви изчисти ума си от лоши мисли, както и да възстановите продуктивността. Разбира се, мнозина пренебрегват здравословния и пълноценен сън, лягат по различно време и не спят достатъчно.

Експерти подчертават, че трябва да лягате по еднакво време всеки ден и да спите поне 7-8 часа, за да сте по-малко уморени.

Опитайте се да спортувате

Не всеки иска да ходи на фитнес или плувен басейн или да кара колело след тежък работен ден, но проучванията показват, че физическата активност не влошава ситуацията, а напротив, помага за натрупване на сила. Спортът трябва да е приятен и премерен, а не изтощителен и досаден.

7 неща, които да правите за повече енергия сутрин

Следете храненето си

Нашата енергия, настроение и здраве са пряко свързани с това как и какво ядем. Експертите съветват да премахнете захарта от диетата или да намалите приема й. За умствена работа храните, богати на омега-3 мастни киселини, са чудесни. Това са мазна риба, орехи, морски дарове.

Старайте се да приемате храни, богати на витамини – плодове, зеленчуци.

Смяна на обстановката

Не можете да работите всеки ден. Трябва да намерите време за почивка. Например, полезно е просто да се разходите, което е идеален начин за почивка от работа за тези, които работят много на компютъра. Бъдете по-често сред природата и не прекарвайте времето си монотонно.

6 леснодостъпни храни, които дават най-много енергия

Работете в най-доброто си време

За да поддържате тонуса си ще ви помогне да работите в онези периоди, когато тялото или умът ви са най-силни. За някои е късно вечерта, за други е рано сутринта. В периоди на максимална ефективност се постарайте да поемете най-отговорните и важни задачи, за най-трудната работа.

Направете каквото можете

Ако е възможно да размените отговорности с друг човек, струва си да го направите. Заемете се с онези случаи и проекти, в които се чувствате професионалист и просто се наслаждавайте.

Контактувайте повече с тези, които ви вдъхновяват

Хората около нас не винаги ни подкрепят. Някой винаги се съмнява във всичко, а друг винаги мисли, че всичко е лошо. Това поражда в нас песимизъм и униние, които от своя страна ни лишават от енергия и сила. Преживяванията ни правят по-слаби, докато оптимизмът, напротив, ни дава сила.