9 общи неща при всички столетници

Ако поне единият ви родител е стигнал до 95, имате повече шансове да живеете дълго. Изследване, публикувано в Американския журнал за кардиология през 2017 г. доказва, че хора с поне един родител над 95, имат 29% по-малка вероятност да страдат от високо кръвно налягане, 65% по-малък риск от инфаркт и 35% по-малка вероятност да страдат от сърдечно-съдови заболявания.

Но гените не са всичко. Ето какво друго оказва влияние върху дълголетието:

2. ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ

Физическата активност през целия живот, включително в зрелите години, се свързва не само с добро здраве, но и с дълголетие. Според доклад на Националния здравен институт само 2,5 часа средна физическа активност на седмица може да удължи живота с 3,4 години. В тези места по света, където има най-много столетници, хората не бягат и не вдигат тежести, но активното физическо натоварване /постоянната физическа работа/ е част от ежедневието им. 

3. НЕ ПРЕЯЖДАТ.

Най-много столетници има в японската префектура Окинава. Много учени с години изследват причините за този феномен. Хората от Окинава никога не се хранят сами, предпочитат да споделят храната със семейството и познати. Преди ядене казват “Hara hachi bu”, което означава “яж само, докато стомахът ти е 80% пълен”. Възрастните жители на Окинава консумират около 1900 калории на ден през целия си живот. Американците приемат двойно повече. 

4. ПРЕДПОЧИТАТ ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА.

Диетата в районите с много столетници включва различна храна, но има и нещо общо в това, което те НЕ консумират. На трапезата им рядко ще видите прекалено мазни или сладки храни. Например, в Сардиния /друго място в света с много столетници/ диетата включва основно риба, плодове, зеленчуци, ядки. В Окинава хората консумират малко риба, малко свинско месо, много зеленчуци, бобови храни, водорасли, сладки картофи.   

5. ЧУВСТВАТ СЕ “СВЪРЗАНИ”.

7 храни, които столетниците най-често консумират

Всеки един от нас иска да живее до 100 години, запазвайки част от енергията и подвижността си. За съжаление не всеки успява да достигне...

Прочети повече

В райони с голям процент столетници, възрастните често са част от някаква общност. Ходят редовно на църква, което не само засилва връзката им с Бог, но им дава възможност за редовна среща с приятели и други членове на общността. Здравословните социални връзки, независимо дали със семейството, приятели, е свързано с по-добро здраве, докато социалната изолация води до увеличаване риска от възпаления и повишаване кръвното налягане в зрелостта.  

 6. УВАЖАВАНИ СА.

Едва ли е съвпадение, че в райони с много столетници, по-младите са научени на уважение към възрастните. В Сардиния, възрастните са част от ежедневното общество, а не са затворени в старчески домове. 

7. ПРЕКАРВАТ МНОГО ВРЕМЕ НАВЪН.

Слънце, разходки сред природата, среща с познати - всичко това удължава живота. Витамин Д, който получаваме от слънцето, също оказва огромно влияние върху здравето ни. Съзерцанието сред природата и дърветата води до успокояване, намалява стреса, притеснението, напрежението. 

Кметът на Самоков поздрави ветеран по случай неговата 100-годишнина

Изключително съм щастлив и горд да поздравя ветерана от Втората световна война Стоян Чапкънов по случай неговия 100-годишен юбилей! То...

Прочети повече

8. ИМАТ ЦЕЛ.

Старостта не означава, че ви липсва цел в живота. Това може да е грижа за градината, за внуци и правнуци или някакво занимание. Проучване на хората в Окинава разкри, че практикуването на традиционното тъкане башо-фу помага на възрастните жени да поддържат активни ръцете и съзнанието си и да са част от обществото.  

9. ПОЗИТИВНИ СА.

Различни са навиците и традициите на столетниците в различните части на света, но едно нещо ги обединява: те са позитивни. Когато възникнат трудни ситуации, независимо смърт на любим човек или болест, се адаптират и не губят оптимизма си.

Източник: thehealthy.com