9 причини защо не успявате да отслабнете въпреки усилията ви

Напълняването е много по-лесно в сравнение с отслабването. И е много неприятно, когато усилено се опитваме да свалим излишните килограми, и все пак резултати няма. Тогава се случва логичното – просто спираме да се борим.

Не губете мотивацията си, запознайте се първо с тези 9 причини, които може би пречат на отслабването ви:

1. Не приемате достатъчно протеини

Протеинът всъщност е най-важното хранително вещество, от което имате нуждаете, за да успеете да отслабнете. Доста са начините, по които протеините подпомагат загубата на тегло. Ако хапвате повече протеини, тогава по-рядко ще огладнявате.

5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават

2. Избирате погрешни „леки храни“

Междинните закуски са идеален начин да оставате сити между основните хранения, само че те може да попречат на свалянето на килограми. Даже и да хапвате здравословни неща като ядки или сушени плодове например, те може да съдържат захари или скрити мазнини. Такива храни ви доставят „празни“ калории, които нямат хранителна стойност.

3. Не се храните често

За да отслабнете, трябва да постигнете калориен дефицит. Много хора се стремят да намалят до минимум приема на калории, само че този метод също има своите капани. Доста проучвания разкриват, че при гладуване тялото на човек започва да складира повече калории и мазнини.

4. Не практикувате точният спорт

Може да спортувате активно и въпреки това да не отслабнете, ако не изпълнявате упражненията правилно.

5. Не се наспивате

Интересно е как липсата на сън пречи на отслабването. Липсата на сън намалява енергията ви и ви прави мързеливи.

6. Не приемате достатъчно вода

Приемът на достатъчно течности, най-вече вода, е особено важен за отслабването. Дехидратацията забавя метаболизма.

Ако сте над 50 години, спазвайте тези 4 съвета за бързо отслабване

7. Лекарства, които приемате, ви пречат да отслабнете

Лекарствата може да са причина да не успявате да свалите излишните килограми въпреки всички усилия.

8. Има заболявания, които може да затрудняват метаболизма ви

Съществуват лекарства, които са в състояние да причинят наддаване на килограми, а също така има и доста медицински състояния, способни да ви докарат до същото. Част от тези заболявания са например болести на щитовидната жлеза, сърдечна недостатъчност, синдром на поликистозните яйчници, язвена болест и др.

9. Живот под стрес

Стресът е в състояние да ви накара директно да наддадете на тегло. Той увеличава производството на хормон, който се нарича кортизол. Кортизолът всъщност е полезен, но само когато се освобождава в точното количество. По-високото количество обаче причинява скок в кръвната захар. След изчезване на стреса, кръвната ви захар спада, а това причинява глад.