Ако искате трайно да отслабнете, не правете ТЕЗИ грешки

Диетата, с която да запазите тялото си по-младо

Храните се само с нискокалорична храна

Факт е, че трябва да намалите калорийния прием, ако искате да отслабнете, но някои диети ни съветват да намалим приема на храни с цели 500 ккал, което невинаги е най-доброто решение. Поради това, че не си набавяме нужните калории, можем да изпитаме отпадналост и липса на необходимата енергия. В определен момент отслабването е налице, но това причинява забавяне на метаболизма и резултатите от този метод са краткотрайни. Чрез избягването на голяма част от храните вие не доставяте на организма си необходимите хранителни вещества и витамини, което почва да се отразява на кожата, косата, ноктите ви. Оптималният вариант е да намалите калорийния си прием до 300-400 ккал.

Не консумирате храна след 18 часа

Това също е доста практикуван начин за отслабване, но не забравяйте, че ако сте от хората, които си лягат след полунощ да речем, през цялото време ще сте измъчвани от глад. Най-добрите варианти са вечеря са лека салата и малко месо или риба, които да хапвате поне 2-3 часа преди лягане, като въобще не е задължително това да е в 18 ч.

Топ 6 на най-безполезните диети

Дехидратирани сте

Водата е много ценен ресурс за нас и ако не я приемаме в достатъчни количества, възпираме правилното протичане на процесите в организма. Дехидратацията е пряко свързана и с отслабването, тъй като центърът на глада и този на жаждата са много близо един до друг и често се случва да объркваме жаждата с глад. Специалистите препоръчват да изпиваме чаша вода 30 мин преди хранене и 30 мин след хранене. Така ще хапваме по-малко количество. Важно е и да се поддържаме добре хидратирани през целия ден.

Не закусвате

Въпреки че вероятно всеки от нас знае колко е важна закуската, голяма част я пропускат. Тя ни зарежда с необходимата енергия за деня, държи ни сити до обяд и ни предоставя достатъчно белтъчини, мазнини и въглехидрати, от които трябва да е съставена. Вариант за добра закуска е например омлет със зеленчуци или овесена каша.