Сузи Венгел е датска диетоложка, която споделя проста, но безкрайно ефективна диета, която трупа много популярност из привържениците на здравословното хранене и на хората, които се стремят да свалят килограми.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 10 май /валутен калкулатор/
Най-хубавото при тази диета е, че не просто работи, но и не ни ограничава в менюто, причинявайки ни повече стрес, отколкото ползи.
Как да спрем да нарушаваме диетата си?
Как действа Скандинавската диета и защо е толкова популярна?
Още: Стихотворение на деня, 10 май, от Елисавета Багряна
Още: 10 май: Какъв църковен празник е утре, какво трябва и не трябва да се прави
Тя не е претенциозна и не ви задължава да броите калории, протеини, съотношение на въглехидрати и подобни. Можете да я практикувате в движение и дори в най-натовареното ежедневие. Има само едно правило и то е, че всяко хранене трябва да съдържа няколко протеини, шепа въглехидрати, две шепи зеленчуци и една чаена лъжица мазнини.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Нова класация определи топ пет държави с най-красивите жени
Диетоложката стига до този режим след опита си да отслабне след раждането и йо-йо ефектът при всяко прекъсване на предишни диети, в които килограмите се връщат рязко.
Какво представлява диетата?
Намирането на рецепти за диетата е много лесно, просто използвайки думата "senskost" в търсачката, а основното предимство на този режим е, че можете да пиете алкохол и да хапвате каквото поискате.
Още: Поставете тези 2 неща в портфейла си, за да привлечете пари и изобилие
Още: Лекар: ДНК изследвания показват, че хората, които живеят под напрежение, остаряват по-бързо
Закуска
Зеленчуци: няколко чери домати и зелен грах;
протеин: 2 яйца;
въглехидрати: 1 парче ръжен хляб;
мазнини: масло, чаша кафе с мляко.
Позволените зеленчуци са: зелен боб, брюкселско зеле; белтък: яйце; въглехидрати: 1 тост ръжен хляб; мазнина: холандски сос.
Обяд
Зеленчуци: български пиперки, домати;
протеин: пастет от месо, парче шунка;
въглехидрати: парче хляб;
мазнина: твърдо сирене (гауда, пармезан).
Позволени зеленчуци: карфиол, броколи, аспержи;
протеин: червена риба (сьомга, пъстърва);
въглехидрати: макаронени изделия или спагети (макаронени изделия, юфка);
Мазнини: сос от яйчен ориз с естрагон.
Вечеря
Зеленчуци: рукола, домати, цвекло, моркови;
протеин: месо (говеждо, телешко, свинско);
въглехидрати: чаша червено вино;
мазнина: растително масло за пържене.
Позволени зеленчуци: аспержи, зелена салата;
протеин: 2 яйца, твърдо сирене;
въглехидрати: царевица;
Мазнини: 30 g печени ядки.
Средно жените, които спазват Скандинавската диета консумират 1500 калории, а мъжете - 2 000 калории.
8 знака, че имате нужда от диета
Все пак бъдете внимателни!
Диетите, лежащи на крайни принципи, като постоянно броене на хапките и калориите и сериозно ограничаване, могат да влошат здравето ви и да доведат до разстройства! Допитвайте се винаги до специалисти, когато имате нужда да прибегнете до подобни действия, защото здравето винаги е на първо място по важност.
