Чудото на супер ефективната скандинавска диета: Как работи?

Най-хубавото при тази диета е, че не просто работи, но и не ни ограничава в менюто, причинявайки ни повече стрес, отколкото ползи.

Как да спрем да нарушаваме диетата си?

Как действа Скандинавската диета и защо е толкова популярна?

Тя не е претенциозна и не ви задължава да броите калории, протеини, съотношение на въглехидрати и подобни. Можете да я практикувате в движение и дори в най-натовареното ежедневие. Има само едно правило и то е, че всяко хранене трябва да съдържа няколко протеини, шепа въглехидрати, две шепи зеленчуци и една чаена лъжица мазнини.

Диетоложката стига до този режим след опита си да отслабне след раждането и йо-йо ефектът при всяко прекъсване на предишни диети, в които килограмите се връщат рязко.

Какво представлява диетата?

Намирането на рецепти за диетата е много лесно, просто използвайки думата "senskost" в търсачката, а основното предимство на този режим е, че можете да пиете алкохол и да хапвате каквото поискате.

Закуска

Зеленчуци: няколко чери домати и зелен грах;

протеин: 2 яйца;

въглехидрати: 1 парче ръжен хляб;

мазнини: масло, чаша кафе с мляко.

Позволените зеленчуци са: зелен боб, брюкселско зеле; белтък: яйце; въглехидрати: 1 тост ръжен хляб; мазнина: холандски сос.

Обяд

Зеленчуци: български пиперки, домати;

протеин: пастет от месо, парче шунка;

въглехидрати: парче хляб;

мазнина: твърдо сирене (гауда, пармезан).

Позволени зеленчуци: карфиол, броколи, аспержи;

протеин: червена риба (сьомга, пъстърва);

въглехидрати: макаронени изделия или спагети (макаронени изделия, юфка);

Мазнини: сос от яйчен ориз с естрагон.

Вечеря

Сладко за стройна фигура -  Да! Разбира се, че може!

Ако изведнъж ви се прииска нещо сладко, хапнете ябълка или банан”, съветват дамски онлайн списания в статии за диета. Но тук точн...

Прочети повече

Зеленчуци: рукола, домати, цвекло, моркови;

протеин: месо (говеждо, телешко, свинско);

въглехидрати: чаша червено вино;

мазнина: растително масло за пържене.

Позволени зеленчуци: аспержи, зелена салата;

протеин: 2 яйца, твърдо сирене;

Диета с 6 листенца

Чували ли, сте за диета "6 венчелистчета". Оказва се, че изпиталите я твърдят, че тя не само дава резултати за отслабване, но те са тра...

Прочети повече

въглехидрати: царевица;

Мазнини: 30 g печени ядки.

Средно жените, които спазват Скандинавската диета консумират 1500 калории, а мъжете - 2 000 калории.

8 знака, че имате нужда от диета

Все пак бъдете внимателни!

Диетите, лежащи на крайни принципи, като постоянно броене на хапките и калориите и сериозно ограничаване, могат да влошат здравето ви и да доведат до разстройства! Допитвайте се винаги до специалисти, когато имате нужда да прибегнете до подобни действия, защото здравето винаги е на първо място по важност.