Как да спрем да нарушаваме диетата си?

Пийте повече вода

Диета с 6 листенца

Чували ли, сте за диета "6 венчелистчета". Оказва се, че изпиталите я твърдят, че тя не само дава резултати за отслабване, но те са тра...

Прочети повече

Този съвет все по-вече започва да звучи като клише, но е истина. Често тялото ни бърка жаждата и глада. Ако сте добре хидратирани, то по-рядко ще изпитвате повик на „фалшив глад“. И все пак всичко трябва да е в баланс – оптималният прием е около 2-3 л. на ден.

Не забравяйте за протеина

Набавяйте си достатъчно протеин във всяко хранене. Когато на тялото му липсват белтъчини, започва да иска сладко, въглехидрати и това става моментът на прекрачване на диетата.

НЕ яжте картофи с яйца – вижте защо!

Закуската е от значение

Никога не започвайте диета заради ТЕЗИ 5 причини

След празниците и обикновено с идването на новата година повечето от нас решават да направят промени в начина си на живот, като това вк...

Прочети повече

Не яжте сладко за закуска. Приемът на захар сутрин, или като първо хранене повишава нивата на кръвната захар и я поддържа по-висока през деня. Това контролира желанията ни за сладко и ни прави податливи на изкушения.

Как да разберем кои храни НЕ ни понасят?

Фокусирайте се върху задачите

Ако ви е скучно, често се чудите какво има за хапване, или решавате да си направите нещо за бързо. Емоционалните състояния, скуката и притеснението са фактори, които ви карат да ядете по-често, дори и да не сте гладни. Фокусирайте се върху дневните си задачи, колкото по-малко време имате да мислите, толкова по-малко ще се сещате за храната.