С настъпването на новата година все повече хора решават да променят живота си в позитивна насока и да започнат да се грижат повече за тялото си. Доброто хранене може да започне с ефикасна диета, която евентуално да прерасне в лайфстайл. Но за да се придържаме към диетата и да не бягаме от нея, можем да спазваме някои лесни правила.
Пийте повече вода
Този съвет все по-вече започва да звучи като клише, но е истина. Често тялото ни бърка жаждата и глада. Ако сте добре хидратирани, то по-рядко ще изпитвате повик на „фалшив глад“. И все пак всичко трябва да е в баланс – оптималният прием е около 2-3 л. на ден.
Не забравяйте за протеина
Набавяйте си достатъчно протеин във всяко хранене. Когато на тялото му липсват белтъчини, започва да иска сладко, въглехидрати и това става моментът на прекрачване на диетата.
НЕ яжте картофи с яйца – вижте защо!
Закуската е от значение
Не яжте сладко за закуска. Приемът на захар сутрин, или като първо хранене повишава нивата на кръвната захар и я поддържа по-висока през деня. Това контролира желанията ни за сладко и ни прави податливи на изкушения.
Как да разберем кои храни НЕ ни понасят?
Фокусирайте се върху задачите
Ако ви е скучно, често се чудите какво има за хапване, или решавате да си направите нещо за бързо. Емоционалните състояния, скуката и притеснението са фактори, които ви карат да ядете по-често, дори и да не сте гладни. Фокусирайте се върху дневните си задачи, колкото по-малко време имате да мислите, толкова по-малко ще се сещате за храната.
