X
 
 

Как да спрем да нарушаваме диетата си?

1122
Как да спрем да нарушаваме диетата си?
Снимка: iStock/Guliver

С настъпването на новата година все повече хора решават да променят живота си в позитивна насока и да започнат да се грижат повече за тялото си. Доброто хранене може да започне с ефикасна диета, която евентуално да прерасне в лайфстайл. Но за да се придържаме към диетата и да не бягаме от нея, можем да спазваме някои лесни правила.

Пийте повече вода

Диета с 6 листенца

Чували ли, сте за диета "6 венчелистчета". Оказва се, че изпиталите я твърдят, че тя не само дава резултати за отслабване, но те са тра...

Този съвет все по-вече започва да звучи като клише, но е истина. Често тялото ни бърка жаждата и глада. Ако сте добре хидратирани, то по-рядко ще изпитвате повик на „фалшив глад“. И все пак всичко трябва да е в баланс – оптималният прием е около 2-3 л. на ден.

Не забравяйте за протеина

Набавяйте си достатъчно протеин във всяко хранене. Когато на тялото му липсват белтъчини, започва да иска сладко, въглехидрати и това става моментът на прекрачване на диетата.

НЕ яжте картофи с яйца – вижте защо!

Закуската е от значение

Никога не започвайте диета заради ТЕЗИ 5 причини

След празниците и обикновено с идването на новата година повечето от нас решават да направят промени в начина си на живот, като това вк...

Не яжте сладко за закуска. Приемът на захар сутрин, или като първо хранене повишава нивата на кръвната захар и я поддържа по-висока през деня. Това контролира желанията ни за сладко и ни прави податливи на изкушения.

Как да разберем кои храни НЕ ни понасят?

Фокусирайте се върху задачите

Ако ви е скучно, често се чудите какво има за хапване, или решавате да си направите нещо за бързо. Емоционалните състояния, скуката и притеснението са фактори, които ви карат да ядете по-често, дори и да не сте гладни. Фокусирайте се върху дневните си задачи, колкото по-малко време имате да мислите, толкова по-малко ще се сещате за храната.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Знаете ли какво е старото име на Камбоджа?

Кога се използва интернет в България за първи път?

Интересни сведения за подаръците

Как се казва първата новобългарска печатна книга?

Кога е създаден първият мобилен телефон?

3 много прости съвета за отслабване без глад

Опитните готвачи пържат рибата ТАКА и тя никога не пръска

10 начина да добавите повече протеини към менюто си

Най-лесният начин за изчистване на дома от негативна ЕНЕРГИЯ

Удобно ли е да се чуем - телефонен етикет

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com