Пълноценният сън, физическата активност и силната мотивация са тайните на здравословното отслабване, включително и на бързото сваляне на килограми преди новогодишните празници.
Диетологът Михаил Гинзбург, който е и доктор на медицинските науки, съобщи пред изданието tvzvezda.ru, че седмици преди новогодишните празници е възможно да се отървем от два-три килограма, без да навредим на здравето си по абсолютно никакъв начин.
Диетологът поясни, че загубата на тегло винаги е съвкупност от няколко фактора, но не всички могат да бъдат разчетени с точност. Например мотивацията води до отделяне на адреналин, който от своя страна винаги освобождава енергията, съхранявана в резерв.
"Често планираме първо действията си, а след това се мотивираме", поясни експертът.
Той добави, че получаването на недостатъчно количество енергия от храната е заплаха за тялото. В случая то няма да може да извлече запасите от енергията, необходими за задоволяване на неговите нужди.
За да свалите от два до три килограма, е достатъчно да се придържате към основите на здравословния начин на живот, категоричен е диетологът.
Това задължително включва разходки ( за предпочитане поне половин час на ден, а още по-добре два пъти на ден по половин час). Разходките трябва да са тонизиращи и физическото натоварване да ви ободрява.
Друго важно условие е пълноценният сън - ако не спите достатъчно е невъзможно да отслабнете. Специалистът допълни, че при липса на мотивация разграждането на мазнините не е възможно.
Според него е необходимо да се спазват и три много прости правила в храненето: не консумирайте захар (включително мед, конфитюри или сладки), откажете се от храните с трансмазнини ( картофен чипс, сладолед, кремове), заменете месото с риба.
Д-р Гинзбург съветва да се консумира ръжен или пълнозърнест хляб. От зърнените храни той препоръчва елда и овесени ядки, вместо ориз.
"Колкото повече горски плодове, плодове, билки и зеленчуци ядете, толкова по-добре. По това време на годината трябва да се консумират от една до две супени лъжици ядки, но не повече", категоричен е експертът.
По време на диета организмът не бива да се изтощава от глад и ограничения, съветва още д-р Гинзбург.
Важно: Статията е единствено с информативен характер! Преди да предприемете каквато и да било промяна в режима си, посъветвайте се със специалист!
