Диетолог: Направете това и ще отслабнете бързо до Нова година

Диетологът Михаил Гинзбург, който е и доктор на медицинските науки, съобщи пред изданието tvzvezda.ru, че седмици преди новогодишните празници е възможно да се отървем от два-три килограма, без да навредим на здравето си по абсолютно никакъв начин.

Диетологът поясни, че загубата на тегло винаги е съвкупност от няколко фактора, но не всички могат да бъдат разчетени с точност. Например мотивацията води до отделяне на адреналин, който от своя страна винаги освобождава енергията, съхранявана в резерв.

Как да отслабнем до Нова година?

Докторът на медицинските науки, професорът диетолог Алексей Ковалков разказва в YouTube канала на своята Клиника за корекция на теглото...

Прочети повече

"Често планираме първо действията си, а след това се мотивираме", поясни експертът.

Той добави, че получаването на недостатъчно количество енергия от храната е заплаха за тялото. В случая то няма да може да извлече запасите от енергията, необходими за задоволяване на неговите нужди.

За да свалите от два до три килограма, е достатъчно да се придържате към основите на здравословния начин на живот, категоричен е диетологът.

Това задължително включва разходки ( за предпочитане поне половин час на ден, а още по-добре два пъти на ден по половин час). Разходките трябва да са тонизиращи и физическото натоварване да ви ободрява.

Друго важно условие е пълноценният сън - ако не спите достатъчно е невъзможно да отслабнете. Специалистът допълни, че при липса на мотивация разграждането на мазнините не е възможно.

Наздравици без вреда за фигурата по празниците. Възможно е!

Диетоложката Дженифър Брунинг е посочила начин да отпразнуваме Нова година и да прекараме зимните празници, без да навредим на фигурата...

Прочети повече

Според него е необходимо да се спазват и три много прости правила в храненето: не консумирайте захар (включително мед, конфитюри или сладки), откажете се от храните с трансмазнини ( картофен чипс, сладолед, кремове), заменете месото с риба.

Д-р Гинзбург съветва да се консумира ръжен или пълнозърнест хляб. От зърнените храни той препоръчва елда и овесени ядки, вместо ориз.

"Колкото повече горски плодове, плодове, билки и зеленчуци ядете, толкова по-добре. По това време на годината трябва да се консумират от една до две супени лъжици ядки, но не повече", категоричен е експертът.

По време на диета организмът не бива да се изтощава от глад и ограничения, съветва още д-р Гинзбург.

Важно: Статията е единствено с информативен характер! Преди да предприемете каквато и да било промяна в режима си, посъветвайте се със специалист!