Плодовете трябва да присъстват в ежедневното меню на всеки човек. Те съдържат различни витамини, минерали и други полезни компоненти. Специалистите по хранене твърдят, че е по-добре да се консумират плодовете, които растат в нашата държава.
А ето кои са най-полезните плодове:
Ябълки
Ябълките са богати на пектин и хранителни фибри, които увеличават чревната перисталтика и кръвообращението. Пектинът допринася за отстраняването на вредния холестерол и токсични вещества от организма. Ето защо, ябълките могат да помогнат при хранително отравяне. Плодовете засищат бързо и се отличават с ниско съдържание на калории. Те често се включват в диети за отслабване. Ябълките съдържат висока концентрация на желязо и калий.
Портокал
Цитрусите са богати на витамин С и фолиева киселина. Портокалите поддържат кръвното налягане, укрепват имунитета, намаляват нивото на вредния холестерол. Плодовете са включени в много диети, тъй като имат диуретичен ефект и ускоряват обмяната на веществата. Портокалите са перфектни за тонизиране и могат да ви заредят с енергия за целия ден.
