Храни, които потиснат апетита и да помагат при загуба на тегло

Калориите са просто единици енергия, но те не ни казват нищо за хранителната стойност на храната, която поглъщаме.

Може да изядете 500 калории пържени картофи или 500 калории с ябълки, но резултатът от всеки избор е различен. Ако сте избрали пържени картофи, има голям шанс да огладнеете по-рано, отколкото ако сте избрали ябълки.

Ето топ 10 закуски за ограничаване на глада, без да жертвате фигурата си:

 1. Пуканки

При хапването на пуканки се появява усещане за ситост и в същото време не разваля апетита. Това се дължи на факта, че този продукт не се задържа дълго време в стомаха. Освен това, основното предимство на пуканките за човешкото тяло, както и основното му предимство е високото съдържание на фибри.

 2. Черен шоколад

Нищо не носи повече радост от това да осъзнаете, че можете да ядете шоколад, без да навредите на здравето си. Черният шоколад, който съдържа висок процент какао, ще е по-горчив от млечния, но има много ползи за здравето. Той пречи на производството на хормона, който стимулира глада.

 3. Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е здравословна закуска, която потиска апетита. То съдържа два пъти повече протеин от обикновеното кисело мляко. Освен това е чудесен източник на калций. Самите пробиотиците в гръцкото кисело мляко са чудесни за храносмилането.

 4. Бадеми

Високото съдържание на протеини и фибри прави бадемите идеална закуска за натоварен ден. Струва си да ограничите приема на бадеми до 30 грама на ден, за да извлечете най-много ползи.

 5. Богати на вода плодове и зеленчуци

Действа точно като изпиване на чаша вода, преди хранене. Богатите на вода храни като краставици, моркови и диня могат да задоволят нуждите ви от закуски. Тези храни са богати на фибри и хранителни вещества.

6. Авокадо

Авокадото е с високо съдържание на мононенаситени мазнини (добри мазнини) и фибри. Намажете с малко авокадо парче пълнозърнест препечен хляб за бърза и вкусна закуска.

 7. Хумус

Хумусът се прави от нахут, което го прави чудесен източник на протеини и фибри.

8. Бобови растения

Храните, които ще подобрят паметта ви

Стресът и напрежението,  на които сме подложени всеки ден, могат да повлияят негативно на паметта и концентрацията ни. Ако често з...

Прочети повече

Бобът е от невъзпетите герои в света на храните. В тази категория закуски, попадат нахут, грах и леща.

 9. Яйца

Яйцата съдържат протеин, който ви кара да се чувствате сити за по-дълго. Скорошно проучване установило, че хората, които ядат две яйца за закуска, ядат по-малко за вечеря.

 10. Вода

Ако почувствате желание да хапнете, може да сте жадни. Тялото ви ще изглежда и ще се чувства по-добре, когато е напълно хидратирано и ще консумирате по-малко калории, ако изпиете чаша вода, преди да излезете за лека закуска.