Как да предотвратим подуването на корема?

Нека първо дефинираме проблема!

Подуването на корема е състояние, при което стомахът ви се чувства болезнено стегнат. Освен това изглежда подпухнал – обикновено поради факта, че в храносмилателния тракт се произвеждат твърде много газове; възможни са и други неприятни ефекти.

Въпреки че понякога подуването на корема е причинено от сериозни здравословни проблеми, то най-често е просто резултат от неправилна диета или индивидуална непоносимост към определени храни. Както и да е, подуването на корема е голяма пречка за ежедневните ни задължения, като стягане на талията, тъй като това може да бъде свързано със значителен дискомфорт.

Ако се чувствате подути, това е резултат от напълването на стомашно-чревния тракт с въздух или газове. Въздухът може да се поглъща с храна, а бактериите в червата ни образуват натрупване на газове. Нещо повече, когато сте със запек, излишните газове могат да се натрупат зад изпражненията, увеличавайки дискомфорта и болката.

Основни причини за подуване на корема:

преяждане или твърде прибързано ядене на храна

наднормено тегло

хормонални промени при жените, често водещи до подуване на корема преди или по време на менструация

рефлукс

Съвети:

8 причини за подуването в корема и как да се справим с него без лекарства

Изключително е дискомфортно да се окажеш в един момент с подут като плондер корем. Това състояние никак не е безобидно, но може да се п...

Прочети повече

Яжте малки количества, дъвчете добре и отделете време.

Спокойното хранене и старателното дъвчене на всяка хапка храна ще ви предпази от поглъщане на големи количества въздух.  В крайна сметка, колкото по-бързо се усвоява храната, толкова повече въздух влиза в стомаха с нея. А наличието на въздух в храносмилателния тракт е почти гарантирано наличието на подуване на корема.

Друго предимство на спокойното и бавно хранене е възможността да контролирате размера на всяко ястие и да откажете порцията, която с времето ще стане ненужна.  Всъщност според изследванията са необходими около 20 минути на стомаха, за да каже на мозъка, че е пълен, а в това време може да стигнете до преяждане. Ако поемете бързо обяда си, сякаш е последният в живота ви, лесно можете да преядете дори преди мозъкът ви да има време да се намеси и да ви спре.

При често подуване на стомаха консултирайте се с лекар, защото, макар и в редки случаи, е възможно да става въпрос и за:

хроничен синдром на раздразненото черво при болест на Crohn

Храни, които причиняват ужасно подуване на корема

Пoдувaнeтo нa кoрeмa e нeприятeн прoцec, кoйтo пo прaвилo ce cвързвa c нeздрaвocлoвнa диeтa и мнoгo рядкo пoкaзвa ceриoзнo зaбoлявaнe. ...

Прочети повече

непоносимост към лактоза или глутен-чувствителна цьолиакия

различни видове рак

използване на определени видове лекарства

развитие на възпаление

запушване на червата или пикочния мехур.