Вода или ябълка преди ядене
Изпийте чаша вода преди хапването, защото водата ще създаде усещане за ситост и така ще се нахраните с много по-малко.
Друг подобен вариант е изяждането на една ябълка.
Учените разкриха най-ефективната диета за отслабване
Семена от чиа
Семената от чиа съдържат малко калории, но са богати на фибри и протеин и ако ги добавите към закуската си, ще сте сити за по-дълго време.
Използвайте подправки
Те правят храната по-вкусна и успяват да потиснат апетита, като също така стимулират и метаболизма. Също така, добавянето на подправки в храната, намаляват нуждата от добавяне на повече сол, която задържа течности.
Наблегнете на протеина
Протеинът е най-сигурният начин да се заситите, без да приемате много храна, защото засища много повече от мазнините и въглехидратите, а него можете да си набавите от месото, но и не само.
Този плод изчиства организма от отровите и помага за отслабването
Зелен чай след хранене
Той не случайно е най-популярният чай за отслабване, като с него не само се свалят килограми, но и помага да се заситите с по-малко калории. Той се пие след хранене - хапнете малка порция храна и дори да сте гладни след нея, просто изпийте чаша зелен чай.
