Как да следите теглото си и кои храни да избягвате?

ПРОСЛЕДЯВАНЕ НА СЪОТНОШЕНИЕТО МЕЖДУ РЪСТ И ТЕГЛО

Индексът на телесната маса преди се използваше в медицината. Това е съотношението между ръста и теглото според СЗО, която е дала насока за азиатците. Въпреки че високият ИТМ може да означава повишен риск за здравето, ниският ИТМ също може да показва здравословни проблеми.

Има 4 категории, когато говорим за ИТМ (индекс на телесната маса);

• Поднормено тегло - под 18,5
• Нормално тегло - 18,5-24,9
• Наднормено тегло - 25,0-29,9
• Затлъстяване - 30,0 и повече

5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават

СЪОТНОШЕНИЕ МЕЖДУ БЕДРАТА И ТАЛИЯТА

Съотношението талия-ханш е отличен инструмент за проследяване на теглото ви. Медицинските специалисти също използват този метод, за да определят дали наднорменото тегло на даден човек застрашава здравето му.

С две думи, колкото по-голяма е разликата между обиколката на ханша и талията ви, толкова по-добре. Ако двете обиколки се доближават, това може да е признак, че сте застрашени от затлъстяване и имате излишни мазнини.

Умни джаджи

С промяната на технологиите винаги можете да се възползвате от помощта на здравни приложения, за да следите напредъка си. Тези устройства автоматично ще следят общата ви фитнес активност и ще събират данните, давайки ви резултат колко калории сте загубили за един ден.

Казват, че тялото ни е свещен храм и ние трябва да се погрижим да го поддържаме чисто и без токсини. Не можем да ядем каквото и да било. Трябва да се уверим в качеството на храните, които приемаме, как те влияят на червата ни и дали изобщо са подходящи за храносмилателната ни система или не.

Как е правилно да се яде райска ябълка за отслабване?

Храните, които да избягвате

Не всички хранителни продукти са полезни за тялото ни. Те може да са вкусни, но в крайна сметка могат да навредят на храносмилателната ни система.

Нездравословната храна, бонбоните и чипсът са основните продукти, които предизвикват преяждане, но те могат да създадат и предизвикателства в процеса на храносмилане. Това се случва поради многобройните добавки, които силно преработените храни съдържат, за да запазят свежестта на продукта. Тези вещества обаче вредят на здравето ни и могат да полепнат по лигавицата на червата ни.

Всички сме наясно с неблагоприятните последици от консумацията на твърде много храни, пълни със захар. Организмът не усвоява напълно всички подсладители, дори и тези, които са без захар. Въпреки че изкуствените подсладители не съдържат калории, те не влияят положително на здравето ви.

5 храни, които да ядете преди лягане за отслабване

Може би е изненадващо, че някои хора не могат да храносмилат млечните продукти. Това се случва поради липсата на ензим, необходим за разграждането на лактозата - естествената захар в млечните продукти.

Семената (сурови) съдържат фитинова киселина, която пречи на усвояването на други важни минерали. Ето защо винаги използвайте накиснати семена и ядки.

Някои храни съдържат съставки, които организмът не може да разгради, и се усвояват по-трудно. Когато консумират тези конкретни храни, някои хора могат да развият храносмилателни проблеми като: газове, подуване на корема, болки в корема и др. Тъй като в тези съставки липсват ензими, необходими за правилното усвояване на хранителните вещества.

Всеки е уникален и, въпреки че някои хора могат да изпитат незабавни ползи, на други може да им се наложи да работят по-усилено. Но ако продължите да се съсредоточавате, усилията и решителността ви в крайна сметка ще се отплатят.