X
 
 

Какво е ПОЗИТИВНО хранене и как води до отслабване

12006
Какво е ПОЗИТИВНО хранене и как води до отслабване
Снимка: iStock/Guliver

Що се отнася до отслабването, със сигурност ще намерите куп диети и хранителни режими. Ако обаче ви е трудно да спазвате такива, може да опитате с т.нар. позитивно хранене. То се основава на няколко принципа: консумирайте храна без добавки, гответе домашна храна, не преяждайте и не гладувайте.

Началото на позитивното хранене се поставя от британец през 1950 година. Според него хората не се хранят естествено, защото поемат много брашно и захар. Те нанасят щети на целия организъм, водят до сърдечни проблеми, диабет и затлъстяване. В менюто на все повече хората липсвала естествената храна. Те консумират вредни храни за сметка на полезните.

Тумор в менюто. Как храненето е свързано с рак

Според Световната здравна организация ракът е отнел живота на десет милиона души през 2020 г., а над 19 милиона са били диагностицирани...

Принципите на позитивното хранене се основават на това да не се броят калории и да се следи храната, а просто да ѝ се наслаждавате. В менюто трябва да бъдат включени сезонни продукти, а не преработени такива, съдържащи куп съмнителни вещества и добавки.

Препоръчително е пазаруването да се осъществява от пазари, а не от супермаркети. Най-голям дял в порцията трябва да бъде зает от растителна храна – зеленчуци. Месото трябва да бъде като гарнитура към тях. Количеството ще ви бъде достатъчно, за да извлечете полезните от него вещества. Хапвайте домашно приготвена храна – по малко и по-често.

Хубавото е, че чрез позитивното хранене човек се учи да различава и приема повече полезна храна и да ѝ се наслаждава. Разбира се, по този начин се и отслабва, тъй като преработени вредни храни биват заместени от растителна храна – лека, полезна и вкусна. Добре е менюто да бъде разнообразно.

Препоръчително е на масата ви да няма преработени храни, хляб, сладкиши, ориз, паста. Четете етикетите на храните и ако има нещо, което не ви звучи познато, по-добре не купувайте храната. Когато се храните, не го правете пред телевизор или компютър, хапвайте по три пъти дневно. Н

Най-добрите супи за отслабване

С все по-голямото застудяване ни се иска вкусна и питателна храна. За съжаление много от зимните ястия са не само висококалорични, но и...

ай-добре е да се храните с близките си, защото така ще се наслаждавате на храната и на приятна компания. Между храненията не яжте вредни храните като чипсове и сладки неща. По-добре хапнете ядки или плод, ако сте много гладни. Възможно е да свалите до 6 кг през първите седмици, а после до 1 кг на седмица до постигане на желаните килограми.

За да се наслаждавате на храната, трябва да се храните бавно – така ще усетите всички вкусове и ще направите храната по-лесна за преработване. Бавното хранене се случва най-често у дома, когато не сте обезпокоявани от никого. Освен това е добре да се положително настроени, когато се храните, защото негативните мисли влияят зле на усвояването на храната.

Добавете към менюто си всички продукти, от които организмът ви се нуждае. Слушайте своето тяло, заложете на домашно приготвената храна. Превърнете готвенето и хапването в удоволствие. Скоро ще постигнете желаното тегло и ще бъдете горди със себе си.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Магическите свойства на лесната отвара от алое вера

Българска изба втори път е отличена с най-голямото световно признание

Как да направим разсада за домати здрав и силен

Топ 10 на най-добрите филми на ужасите

Ето какво трябва да знаете за червения пипер

Най-лесното почистване на фурната с домашни средства

Зодиите, които ще загубят пари през май

Защо е добре да държим калъфките в хладилника?

Какво вещае котка, когато се появи на прага ви

Ето истината за развода между Даниел и Александра Петканови (ВИДЕО)

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com