Що се отнася до отслабването, със сигурност ще намерите куп диети и хранителни режими. Ако обаче ви е трудно да спазвате такива, може да опитате с т.нар. позитивно хранене. То се основава на няколко принципа: консумирайте храна без добавки, гответе домашна храна, не преяждайте и не гладувайте.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 11 май /валутен калкулатор/
Началото на позитивното хранене се поставя от британец през 1950 година. Според него хората не се хранят естествено, защото поемат много брашно и захар. Те нанасят щети на целия организъм, водят до сърдечни проблеми, диабет и затлъстяване. В менюто на все повече хората липсвала естествената храна. Те консумират вредни храни за сметка на полезните.
Принципите на позитивното хранене се основават на това да не се броят калории и да се следи храната, а просто да ѝ се наслаждавате. В менюто трябва да бъдат включени сезонни продукти, а не преработени такива, съдържащи куп съмнителни вещества и добавки.
Препоръчително е пазаруването да се осъществява от пазари, а не от супермаркети. Най-голям дял в порцията трябва да бъде зает от растителна храна – зеленчуци. Месото трябва да бъде като гарнитура към тях. Количеството ще ви бъде достатъчно, за да извлечете полезните от него вещества. Хапвайте домашно приготвена храна – по малко и по-често.
Още: Стихотворение на деня, 11 май, от Димчо Дебелянов
Още: Защо бурканите стават бомбаш? Какво трябва да знае всяка домакиня?
Хубавото е, че чрез позитивното хранене човек се учи да различава и приема повече полезна храна и да ѝ се наслаждава. Разбира се, по този начин се и отслабва, тъй като преработени вредни храни биват заместени от растителна храна – лека, полезна и вкусна. Добре е менюто да бъде разнообразно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо никога не трябва да ползваме повторно пластмасовата бутилка?
Препоръчително е на масата ви да няма преработени храни, хляб, сладкиши, ориз, паста. Четете етикетите на храните и ако има нещо, което не ви звучи познато, по-добре не купувайте храната. Когато се храните, не го правете пред телевизор или компютър, хапвайте по три пъти дневно. Н
ай-добре е да се храните с близките си, защото така ще се наслаждавате на храната и на приятна компания. Между храненията не яжте вредни храните като чипсове и сладки неща. По-добре хапнете ядки или плод, ако сте много гладни. Възможно е да свалите до 6 кг през първите седмици, а после до 1 кг на седмица до постигане на желаните килограми.
За да се наслаждавате на храната, трябва да се храните бавно – така ще усетите всички вкусове и ще направите храната по-лесна за преработване. Бавното хранене се случва най-често у дома, когато не сте обезпокоявани от никого. Освен това е добре да се положително настроени, когато се храните, защото негативните мисли влияят зле на усвояването на храната.
Още: Кристали за здрав дух и спокоен ум: Носете ги за баланс и концентрация
Още: Бионсе сподели техниката си за сбъдване на желания
Добавете към менюто си всички продукти, от които организмът ви се нуждае. Слушайте своето тяло, заложете на домашно приготвената храна. Превърнете готвенето и хапването в удоволствие. Скоро ще постигнете желаното тегло и ще бъдете горди със себе си.
