Какво представляват лесно смилаемите храни и какви са ползите от тях?

Има няколко вида храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба и т.н., които могат лесно да се усвояват от тялото. Тези продукти са полезни за хора, които страдат от храносмилателни разстройства или наскоро са претърпели операция. Въпреки това е препоръчително да включите тези храни във вашата диета, за да предотвратите заболявания като запек, синдром на раздразнените черва и др.

Храните, които се усвояват най-бързо в тялото ни, се наричат ​​лесно смилаеми.

Хората от третата възраст не трябва НИКОГА да я дат тези храни

Ползите от лесно смилаемата храна:

• Не създават усещане за тежест в стомаха;

• Ускоряват процеса на храносмилане;

• Полезни при заболявания на стомашно-чревния тракт;

• Нормализират обмяната на веществата;

• Практически са без мазнини;

• Помагат за намаляване на "лошия" холестерол;

• Отстраняват вредните вещества от тялото;

• Подходящи за диетична храна, тъй като повечето лесно смилаеми храни са с ниско съдържание на калории;

• Подпомагат възстановяването на водно-солевия баланс;

• Насищат организма с витамини и минерали.

Топ 8 на храните, които ще ви помогнат да отслабнете, докато спите

Такива храни храни са:

Плодовете и зеленчуците са най-лесните за смилане храни. Те съдържат фибри, които помагат за ускоряване на процеса на храносмилане в тялото. Затова плодовете и зеленчуците са на първо място в списъка на лесно смилаемите храни.

·         ябълки

·         авокадо

·         банан

·         боровинка

·         смокини

·         круши

·         сливи

·         папая

·         ягода

·         диня

Зеленчуците, които са претърпели готвене, се усвояват по-лесно от суровите зеленчуци (например в салати). Трябва също да се отбележи, че наличието на голямо количество бобови растения, боб и леща може да доведе до храносмилателни проблеми и затова е препоръчително да се ограничи консумацията им.

·         фасул (черен)

·         морков

·         къдраво зеле

·         леща за готвене

·         грах

·         картофи

·         сладък картоф

Ще се изненадате, но това са 2 – те най-полезни РИБИ

Няколко източника на въглехидрати могат лесно да се абсорбират от тялото, а ферментиралите храни могат да бъдат полезни за храносмилането. Все пак има смисъл да се консултирате с диетолог за ефектите от ферментацията на храната. В допълнение - ето още няколко продукта, които биха могли да бъдат включени в списъка.

·         цели зърна

·         варен ориз (бял, кафяв)

·         оризова паста

·         оризови торти и бисквити

·         киноа

·         просо

·         пшенични трици

·         овес

·         супа

·         риба

·         пилешко филе

·         каша

·         кисело мляко

Сред тези храни е оризът във всякаква форма и правилно приготвен. Пилето и рибата, когато са варени, също се усвояват по-бързо, отколкото, когато се консумират в други форми.

Съвет: За да направите храната смилаема още по-лесно, яжте зеленчуците без семената и корите.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.