Какво се случва с тялото, ако изминавате по 10 хиляди крачки всеки ден

Малцина обаче се сещат, че това е безплатна възможност за постигане на дълголетие.

10 малки неща, които ще ви направят по-щастливи

Не чакайте друг път, променете си живота към по-добро още сега. Как? Прочетете статията и коригирайте навиците си и график. Какво...

Прочети повече

Защо трябва да правите по 10 000 крачки всеки божи ден

1.            Фигура

Почти всички  хора днес се налага да седят по 8 часа на работното си място. В свободното време също не могат да си позволят много активност. Особено трудно е за хората, които имат автомобили, да изпълнят дневната си норма.

Ходенето обаче е най-лесният начин да отслабнете бързо и без материални инвестиции. Има експерти, които мислят, че 10 000 стъпки могат да изгорят до 500 калории. Други твърдят, че при определени условия можете да изгорите до 1000 на ден.

Освен това, ходенето помага за укрепване на много мускули.

Колко крачки на ден е добре да правим

Обичате да се разхождате продължително и сте чували за ползите от това, но има противоречиви мнения за това колко крачки дневно е най-д...

Прочети повече

2.            Душевно здраве

Ходенето е много лесен начин да се отървете от ефектите на нервното напрежение и стреса изцяло. Ако ходите по час и половина всеки ден, тогава можете да забравите за високото ниво на тревожност, депресия, апатия и всички останали неприятни усещания..

Дългите разходки особено ефективно съдейства да преодолеете безсънието.

3.            Предотвратяване на заболявания

Можете да се предпазите от редица заболявания, ако не забравяте да изминавате задължителните за здравето ви 10 000 стъпки на ден. Този навик ще държи далеч от вас развитието на диабет,  заболявания на сърцето, остеопороза, хипертония. Разходката щеокаже положителен ефект върху състоянието на ставите и гърба.

Учени развенчаха мита за 10 000 крачки дневно

Всички сме чували, че изминаването на 10 000 крачки дневно е залог за добро здраве. Но резултатите от изследване, проведено от американ...

Прочети повече

Важно е да запомните, че в напреднала възраст е необходимо да ходите по-малко, но редовно. Но за децата крачките могат да се увеличат.

Непрекъснатото седене на едно място води до трайно обездвижване. Това, от своя страна, носи след себе си редица негативи като вариране на кръвното, нестабилна сърдечно-съдова система, проблеми с гръбнака и крайниците и др.

Добре е крачките да се правят на открито, но при лошо време по-добрия вариант е да се направят дори и на степер у дома, за да не се обездвижвате напълно. Можете да правите нужния брой крачки на два или три пъти през деня, ако нямате време да ги направите наведнъж. Така няма да се изморявате толкова много.