Много хора знаят, че дневната норма за ходене е 10 хиляди стъпки. Не всеки упява да се справи с това, имайки предвид умората, неподходящите метеорологични условия или липсата на допълнително време.
Още: Календар на геомагнитните бури за май 2025 – не пропускайте тези дати
Още: Най-хубавите пожелания за Гергьовден 2025
Малцина обаче се сещат, че това е безплатна възможност за постигане на дълголетие.
Защо трябва да правите по 10 000 крачки всеки божи ден
1. Фигура
Още: Тимус – „Точката на щастието“ в тялото: Как да я активираме
Още: Топ 10 на най-известните скулптури, които всеки трябва да знае
Почти всички хора днес се налага да седят по 8 часа на работното си място. В свободното време също не могат да си позволят много активност. Особено трудно е за хората, които имат автомобили, да изпълнят дневната си норма.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Ходенето обаче е най-лесният начин да отслабнете бързо и без материални инвестиции. Има експерти, които мислят, че 10 000 стъпки могат да изгорят до 500 калории. Други твърдят, че при определени условия можете да изгорите до 1000 на ден.
Освен това, ходенето помага за укрепване на много мускули.
2. Душевно здраве
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 май /валутен калкулатор/
Ходенето е много лесен начин да се отървете от ефектите на нервното напрежение и стреса изцяло. Ако ходите по час и половина всеки ден, тогава можете да забравите за високото ниво на тревожност, депресия, апатия и всички останали неприятни усещания..
Дългите разходки особено ефективно съдейства да преодолеете безсънието.
3. Предотвратяване на заболявания
Можете да се предпазите от редица заболявания, ако не забравяте да изминавате задължителните за здравето ви 10 000 стъпки на ден. Този навик ще държи далеч от вас развитието на диабет, заболявания на сърцето, остеопороза, хипертония. Разходката щеокаже положителен ефект върху състоянието на ставите и гърба.
Важно е да запомните, че в напреднала възраст е необходимо да ходите по-малко, но редовно. Но за децата крачките могат да се увеличат.
Непрекъснатото седене на едно място води до трайно обездвижване. Това, от своя страна, носи след себе си редица негативи като вариране на кръвното, нестабилна сърдечно-съдова система, проблеми с гръбнака и крайниците и др.
Добре е крачките да се правят на открито, но при лошо време по-добрия вариант е да се направят дори и на степер у дома, за да не се обездвижвате напълно. Можете да правите нужния брой крачки на два или три пъти през деня, ако нямате време да ги направите наведнъж. Така няма да се изморявате толкова много.
