Кое е по-полезно за вас: сушените ФУРМИ или сушените СЛИВИ?
Хранително съдържание
Защо е нужно дамите да добавят фурми към диетата си
Ядливите плодове на финиковата палма у нас се продават сушени. И децата, и възрастните обичат този сладък десерт. И ако вземете предвид...
Относно калорийното съдържание и на двата сушени плода – една сушена слива съдържа около 23 калории, а една фурма – 20 калории. Фумите тук може би имат повече предимство, защото съдържат по-голямо количество фибри, полезни за чревната функция. Но ако се стремите към по-ниски количества на захар и въглехидрати – сливите имат превес.
Сушените плодове преминават през процес на дехидратация и количествата захари и въглехидрати в тях са завишени, затова какъвто и сушен плод да изберете – съобразявайте се с консумираното количество. При прекаляване с порциите може да се появят симптоми като газове, подуване, диария, коремни болки и др. Макар и здравословни, те също могат да ви донесат дискомфорт, ако пренебгрегвате съветите ни.
Съдържание на полезни хранителни вещества, витамини и минерали
И сушените сливи, и сушените фурми са богати на различни витамини и минерали. В сливите ще открием важния за организма ни минерал бор, който е значим за костите и за превенцията от остеопороза. Една порция сливи дневно ни донася достатъчното количество от минерала бор за деня, според изследванията. Сушените сливи са богати и на антиоксиданти, потушават възпаленията в организма, грижат се за нормалните нива на холестерола, понижават риска от заболявания на сърдечно-съдовата и др. системи.
Има ли странични негативни ефекти от консумацията на сушени плодове като сливи и фурми?
Ползи от сушените сливи
Сините сливи и в частност сушените, имат много ползи за нашето здраве. Въпреки че списъкът с предимства е наистина дълъг, ние избрахме ...
Не трябва да се доверяваме сляпо на храни, които са категоризирани като „здравословни“. Да, те изключват много вредни вещества и захари, но пък и с прекаляването им може да се получи негативен ефект. Най-голямо значение имат порциите, с които се храним. Сините сливи помагат на чревната функция, но пък прекомереното консумиране може да доведе до диария, подуване, газове и др. Сушените форми пък заради процеса на обработка съдържат веществото акриламид, което според проучванията може да е предпоставка за развитието на някои видове рак, при натупало се голямо количество от него в организма.
Фурмите имат по-висок гликемичен индекс и съдържание на захари. Така че, ако имате следните проблеми – диабет, инсулинова резистентност, метаболитен синдром и др., по-добре избягвайте фурмите и предпочетете друг сушен плод с по-ниско съдържание на захар.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Ето какво трябва да знае всеки стопанин на куче: Могат ли кучетата да ядат домати
Тези 7 съвета ще върнат щастието в живота ви
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 24 април /валутен калкулатор/
Вече не е антитенденция: 6 решения от 2000-те, които отново са на мода
Как нещата втора употреба ще ви донесат неприятности в живота?
Кога да признаете любовта си на един мъж и как да го направите без думи?
6 невидими на пръв поглед признака, че сте попаднали в лапите на женкар
Ето какво да направите, за да спре чантата да пада от рамото ви
Редактор:
Ивайло Григоров
Етикети: фурми сушени сливи