X
 
 

Край на безсънието: Разкриха как да заспим само за една минута - много е лесно

23042
Край на безсънието: Разкриха как да заспим само за една минута - много е лесно
Снимка: iStock

Ако имате тревожност или ако сте стресирани преди важно събитие, заспиването и може да е проблем. Опитайте това, за да успокоите нервите си и да си починете добре.

Нарича се методът „4-7-8“. Ето какво трябва да направите:

1. Дишайте спокойно през носа си за 4 секунди.

2. Задръжте дъха си за 7 секунди.

3. Издишайте бавно през устата си за 8 секунди.

Наистина е толкова просто. Може да звучи налудничаво, но наистина работи.

 

Как работи

Ето какво разбрах за това как работи. Когато сте стресирани или разтревожени, количеството адреналин в кръвта ви се увеличава и дишането ви става по-бързо и по-леко. Това дихателно упражнение действа като вид успокоително. Умишленото забавяне на дишането ви по този начин принуждава ритъма на сърцето ви да се забави, което ви кара да се успокоите много бързо; това е проста физиология!

ВИЖТЕ КАК ДА ЗАБЪРЗАТЕ ЕФЕКТА И НА КАКВО СЕ ДЪЛЖИ БЕЗСЪНИЕТО ТУК!

Още от ЛЮБОПИТНО:

Зелен чай за здрава и гъста коса

Мотивация за вашата тренировка

Колко пъти в седмицата трябва да тренирате, за да влезете във форма?

Никога не крийте парите си на тези 9 места

Зодиите, които не могат да живеят, без да излъжат

Не бъдете много стиснати, вижте какво може да ви се случи

6-те зодии, които са БЕЗСТРАШНИ

Дневен любовен хороскоп за днес, 02 ОКТОМВРИ

Съвет за всяка зодия за днес, 02 ОКТОМВРИ

Очевидни знаци, че той ви изневерява

Рейтинг: 1 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com