Колко често ви се случва да се въртите като полудели в леглото нощно време и това в крайна сметка да доведе до неспокоен и некачествен сън, който да съсипе целия ви ден? Вероятно това се дължи на факта, че макар тялото да е уморено, умът е неспособен да се изключи и затова спите толкова леко.
Тези храни причиняват безсъние
Как да заспя за 10 секунди?
Има подходящо упражнение, с което да заспите за 10 секунди, като е важно да отбележим, че целият метод се равнява на 120 секунди, но последните 10 от него са това, от което имате нужда.
Военният метод
Книгата "Отпусни се и спечели: Представяне на шампионата" на Шарън Акерман, е първото място където се среща въпросният метод.
Там се описва, че американското военноморско училище има техника, помагаща на военните да заспят за 2 минути или по-малко, като им е отнело около 6 седмици, за да усвоят това умение. Тя също се оказала ефективна и при преодоляване на безсъние и посттравматичен стрес.
Как работи военният метод?
Първо отпуснете цялото си лице, включително мускулите в устата и след това отпуснете раменете си, за да освободите напрежението и оставете ръцете си да паднат отстрани свободни до тялото.
Издишайте, отпускайки гърдите си и отпуснете краката, бедрата и прасците.
4 начина да проверим дали ни е качествен сънят
Изчистете ума си колкото можете повече за 10 секунди, като си представяте релаксираща сцена, ако това не помага, опитайте да повтаряте думите „не мисли“ отново и отново за 10 секунди.
В рамките на тези 10 секунди, трябва да сте заспали.
