Най-важно, като за начало, е да престанете постоянно да се фокусирате върху негативните неща в живота си, както и постоянните страхове за какво ли не, защото стресът, произведен от страховете ви, съсипва здравето ви и отслабва имунната ви система.
Второ, помислете за храненето си. Какво ядете е също толкова важно, колкото и какво не ядете.
В какво количество е полезно да си хапваме домашна сланина
Хапвайте максимално много естествени храни, като например:
пресни органични плодове и ядки;
суперхрани като какао, коноп, годжи бери и чиа;
здравословни мазнини и мощни подправки като кокосово масло, куркума, чесън и джинджифил;
пресни зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти, които премахват свободните радикали от организма;
Също е много важно да пиете много течности като вода и чай през целия ден.
Добре е да избягвате да консумирате различни неща, които вредят на тялото, като очевидните алкохол, кофеинови напитки и кафе, газирани напитки, червено месо, сушено или преработено месо (бекон, колбаси), продукти от бяло брашно, храни с консерванти, рафинирани захари и всички продукти, които ги съдържат, пържени храни.
Съвети за повишаване на имунната система
Започнете деня си с топла вода с лимон, защото помага за детоксикацията на организма и подпомага работата на черния дроб.
Също така добрият сън е един от най-добрите начини да подобрим имунитета си и да се защитим от вируси и болести и за да подобрим и него, можем да практикуваме упражнения за намаляне на стреса като медиация и йога.
Спазвайте добра хигиена! Мийте ръцете често със сапун и вода и се отървете от навика да си докосвате лицето.
Кога сутрешното кафе е полезно?
Приемайте повече чайове, супи или храни като зелен лук, чесън, джинджифил, канела и пипер.
И също така се движете повече. Упражненията укрепват имунната система, а ходенето пеша е изненадващо добър помощник, ако не тренирате.
