Случва се поради липса на сън или умора да мислим по-зле. Понякога дори не можем да свържем две изречения, думите излитат от главите ни. Но как да разберете дали това е временно явление или причина да посетите лекар?
Още: Стихотворение на деня, 28 септември, от Дамян Дамянов
Още: Сочен вкус, весело семейство - Как да направим домашно пържено кюфте за всички у дома
Един признак, че мозъкът е здрав, е добрата памет. При възрастните хора загубата на памет и проблемите с усвояването на нова информация са естествен процес на стареене на мозъчните клетки. В някои случаи обаче паметта се проваля поради определени заболявания.
Понякога ни се струва, че паметта ни се е влошила. Например, не можем да намерим ключовете си, не помним къде сме сложили телефона си. Това често се случва на фона на хроничен стрес, ежедневна многозадачност и преумора.
Човешката памет: от каква възраст децата могат да помнят
Още: Защо мозъкът „изхвърля“ важни спомени, но запазва „случайни“ събития
Как да разберете, че паметта ви наистина се е влошила?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 27 септември, от Елисавета Багряна
Експерти посочиха предупредителни знаци, които показват сериозни проблеми.
1. Често започвате да забравяте имена или дати, събития, които преди сте помнили много добре.
2. Трудно ви е да научите нова информация.
Още: 7 навика на щастливите хора: От какво трябва да се откажете още сега
Още: Признаци, че тялото ви е пълно с токсини
3. Не можете да запомните кодове, пароли, различни инструкции и т.н.
4. Когато говорите със събеседника си, често повтаряте едни и същи въпроси.
5. Разказвате на хората едни и същи истории и вицове няколко пъти и не си спомняте за това.
6. Трудно ви е да се ориентирате във времето и пространството.
7. Бъркате мястото на срещата, часа, дните от седмицата.
8. Вие сте постоянно разсеяни, има чувство на апатия.
Всички тези признаци предполагат, че наистина има проблеми с паметта. Само специално невропсихологично изследване може точно да определи дали има загуба на памет или не.
Как да поддържаме бистър ум и добра памет?
Какво да направите, ако паметта се влоши?
1. Откажете се от лошите навици: тютюнопушене, алкохол, употреба на психоактивни вещества. Всичко това се отразява пагубно на когнитивните ни функции.
2. Поддържайте добра хигиена на съня. Сънят е особено важен между 22.00 и 02.00 часа.
3. Четенето и изучаването на чужди езици е полезно на всяка възраст. Това е много добра тренировка на паметта и поддържа мозъчната дейност.
4. В ежедневието направете списък със задачи или списъци с хранителни стоки, които трябва да купите - това също тренира паметта и запаметяването.
5. Използвайте рецепти в готвенето. Следването на инструкции стъпка по стъпка тренира концентрацията, както и краткосрочната и оперативната памет.
6. Говорете повече с хората. Говорете с любимите си хора, чатете по телефона, разказвайте им истории. В процеса на общуване не само нашият слух и реч са свързани, но и активно работи нашата RAM памет. В крайна сметка трябва да запомните, асимилирате информация, да я обработите и може би след това да я преразкажете на някой друг.
Ако всички тези навици станат част от ежедневието ви, това не само ще поддържа мозъчната активност, но и значително ще подобри паметта на всяка възраст.
