Ако някой ви каже, че няма нужда да се потите във фитнеса и да се ограничавате тежко в диетата си, за да подобрите физическото си състояние, вие вероятно няма да му повярвате. Е, разбира се, че всичко е комбинация от услия в различни неща, но спането всъщност помага толкова много на свалянето на килограми, че спокойно можем да кажем, че то е половината работа!
Това е най-добрият чай за отслабване за вас
Спете в тъмна стая
Под тъмна стая се има предвид напълно тъмна – без никаква външна светлина, светлина от електроника, мобилни телефони и нощни лампи.
Когато в помещението прониква и най-малкото количество светлина, мелатонинът, произвеждан по време на сън, спира да се синтезира от тялото. На него му е необходим пълен мрак, за да се освободи в организма.
Изнесете от спалнята всички разсейващи предмети
Под разсейващи предмети се има предвид най-вече електрониката. Телефоните, таблетите, електронните четци и лаптопите са нещата, които пречат на съня още в самото му начало.
Спазвайте график за сън
Никога не пропускайте правилото за спане минимум от 7-8 часа. Това време е необходимо за тялото, за да извърши всички регенериращи процеси след дълъг и тежък ден.
Достатъчният сън спомага за изгарянето на повече калории през деня, докато сте в активно състояние.
Не пропускайте чая
Чаят спомага за изгарянето на мазнини, дори в спящо състояние, поради наличието на теини – ензими, ускоряващи метаболизма и провокиращи изгарянето на мазнини.
Малки порции
Вечерята ви трябва да е на малки порции. Големите и тежки порции пречат на обмяната на веществата през нощта, претоварват храносмилателната ви система и пречат на изгарянето на калории. Хапвайте купа зеленчуци и не повече от 150 г постно месо за вечеря.
Кои ядки помагат за по-бързо отслабване?
Мента в спалнята
Ментата има свойството да потиска глада и уханието на мента в кухнята и спалнята има успокояващ ефект върху съня и е полезно за нервната система. Ако спите в помещение, ухаещо на мента, тялото ви ще изгаря повече калории в спящо състояние.
Горещи душове
Горещ душ преди лягане успокоява и отпуска. Това ще ви помогне да заспите по-лесно и дълбоко. Топлият душ освен това предразполага към по-бързо заспиване.
