Пиенето на вода не е достатъчна хидратация според учените - ето къде грешим

Вярваме, че следенето на приема на вода не е лесно, но също така не е нужно да е сложно. Затова направихме списък с грешки, които може да ви пречат да останете правилно хидратирани.

1. Пиете вода след тренировка

Въпреки че е вярно, че пиенето на вода след ходене на фитнес помага за хидратацията, също така е важно да пиете достатъчно преди и по време на тренировка. Ако започнете тренировката си почти дехидратиран, ще загубите още повече течности, докато тренирате, и това може да бъде опасно за вашето психическо и физическо здраве. Но не е нужно да се придържате само към вода, за да възстановите баланса на течностите си. Кокосови напитки, черен и зелен чай и дори шоколадово мляко ще ви хидратират също толкова добре, колкото водата.

2. Мислите, че кафето и чаят не се броят

Сутрешната ви чаша кафе или чай може да послужи като леко хидратираща напитка. Въпреки че тези напитки съдържат предимно кофеин, те все още увеличават количеството течности, които приемате всеки ден. Пиенето на около 3,5 чаши кафе на ден ще ви поддържа толкова хидратирани, колкото пиенето само на вода, според проучване.

ВИЖТЕ ОСТАНАЛИТЕ ГРЕШКИ ТУК!