Полезен навик, който ще ви върне добрата фигура, оптимизма и силния имунитет

Да ям или да не ям?

Диетолозите по света казват, че закуската е ключовото хранене за деня. По време на него тялото се запасява с енергията, необходима за висококачествено обучение и продуктивна работа. Мнозина не закусват сутрин. Някой в името на отслабването, други - за да им е по-леко през деня. Прави ли са, споделя терапевтът Олег Перкушин .

Според него е много полезно да се провеждат дни на гладно, когато закуската се пропуска. Пропускането на първото хранене може да доведе до намаляване на приема на калории. И съответно да подобри фигурата и да намали риска от развитие на много опасни заболявания, казва лекарят.

Той нарече периодичното гладуване особено полезно: от 12 до 20 часа можете да ядете всякаква храна, а през другото време - просто пийте вода.

Хапнахте - сега можете да поспите: Какво да не правите след хранене

Как липсата на закуска сутрин ще се отрази на килограмите  и здравето ви?

Както казва терапевтът Перкушин, ако не закусвате, можете не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си. На първо място клетките на нашето тяло ще се обновяват по-активно, процесите на мисловна дейност се активират, тежестта на възпалителните процеси намалява и се създават благоприятни условия за забавяне на стареенето на организма. А тези, които ядат два пъти на ден, имат по-стабилно кръвното, по-добра работа на сърцето и кръвоносните съдове и по-активен метаболизъм.

Същността на здравословното хранене

Кой никога не трябва да пропуска закуската?

На първо място, този тип хранене не се препоръчва при онкологични заболявания, стомашни язви, диабет тип 1, бременност и кърмене.

Освен това трябва да слушате чувствата си: ако се чувствате зле без закуска, настроението ви се влошава и стомахът ви започва да дава сигнали „SOS“, тогава, разбира се, по-добре е да не експериментирате и да ядете три пъти на ден, както ви съветват майките ви.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.