Полезни съвети как да се наспивате по-добре

Ето какво да правите преди да си легнете

7 грешки, които допускаме всяка сутрин

Всички сутрини са пълен хаос, а вина за това носим самите ние. Това са няколко неща, които не бива да правиш сутрин. Забрави ги и ги из...

Прочети повече

Поне два часа преди сън не ползвайте устройство с дисплей - лаптоп или телефон. Когато скролвате на телефона си точно преди лягане със сигурност няма да заспите, освен ако не сте много уморени. Също така не трябва да сте се нахранили обилно преди лягане. Това пречи на добрия сън. Перфектно би било, ако преди сън си вземете душ и след това прочетете някоя книга, но на светлината на нощна лампа. С уговорката, че тя е достатъчно силна, за не увреждате очите си. В допълнение към тези неща може да опитате ароматерапия, но това вече е индивидуално желание на всеки човек. 

10 МИТА ЗА СЪНЯ, КОИТО СА ПЪЛНА ЛЪЖА

По време на сън 

Технически не можете да направите нищо по време на сън, но може да се подсигурите, че ще спите в приятна среда. Гледайте да нямате в близост до себе си устройства като телефони или лаптопи, които се зареждат. Уверете се, че стаята е с подходяща температура за спане (не повече от 20 градуса). Удобното легло също е важно, като това вече е свързано с инвестиция в хубав матрак. 

Как да заздравим съня си и да избягаме от кошмарите?

За да се избавите от кошмарите, трябва да избягвате прекомерното напрежение и да не увеличавате стреса, съветва в интервю за "Вечерна М...

Прочети повече

Сутрин след събуждане 

Ставането сутрин също има своята роля за това да имаме добър тонус за деня. На първо място след като се събудите се разтегнете добре. Виждали сте котките как го правят. След като се измъкнете от леглото можете да направите лека сутрешна загрявка. Не скачайте веднага в социалните мрежи. Има време за това. Направете леко раздвижване/тренировка, за да ви се повдигне тонуса, след това си пригответе закуска докато слушате любимата си музика, предаване или подкаст.