Полезни съвети как да се наспивате по-добре

1853
Полезни съвети как да се наспивате по-добре
Снимка: iStock/Guliver

Колко често ви се е случвало да се събудите и да сте уморени? Разбира се, това не е задължителен сценарий, но може би много от вас са в тази ситуация. Ще споделим с вас няколко полезни съвета за това какво можете да направите, за да си почивате по-добре. Всички съвети могат да бъдат разделени в три категории - преди сън, по време на сън и след събуждане. 

Ето какво да правите преди да си легнете

7 грешки, които допускаме всяка сутрин

Всички сутрини са пълен хаос, а вина за това носим самите ние. Това са няколко неща, които не бива да правиш сутрин. Забрави ги и ги из...

Поне два часа преди сън не ползвайте устройство с дисплей - лаптоп или телефон. Когато скролвате на телефона си точно преди лягане със сигурност няма да заспите, освен ако не сте много уморени. Също така не трябва да сте се нахранили обилно преди лягане. Това пречи на добрия сън. Перфектно би било, ако преди сън си вземете душ и след това прочетете някоя книга, но на светлината на нощна лампа. С уговорката, че тя е достатъчно силна, за не увреждате очите си. В допълнение към тези неща може да опитате ароматерапия, но това вече е индивидуално желание на всеки човек. 

10 МИТА ЗА СЪНЯ, КОИТО СА ПЪЛНА ЛЪЖА

По време на сън 

Технически не можете да направите нищо по време на сън, но може да се подсигурите, че ще спите в приятна среда. Гледайте да нямате в близост до себе си устройства като телефони или лаптопи, които се зареждат. Уверете се, че стаята е с подходяща температура за спане (не повече от 20 градуса). Удобното легло също е важно, като това вече е свързано с инвестиция в хубав матрак. 

Как да заздравим съня си и да избягаме от кошмарите?

За да се избавите от кошмарите, трябва да избягвате прекомерното напрежение и да не увеличавате стреса, съветва в интервю за "Вечерна М...

Сутрин след събуждане 

Ставането сутрин също има своята роля за това да имаме добър тонус за деня. На първо място след като се събудите се разтегнете добре. Виждали сте котките как го правят. След като се измъкнете от леглото можете да направите лека сутрешна загрявка. Не скачайте веднага в социалните мрежи. Има време за това. Направете леко раздвижване/тренировка, за да ви се повдигне тонуса, след това си пригответе закуска докато слушате любимата си музика, предаване или подкаст. 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 3 март /валутен калкулатор/

Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 3 март /валутен калкулатор/

Защо зехтинът е по-полезен от олиото

Чай от невен - знаете ли за какво помага

Не изхвърляйте костилките от авокадо - ето какво се ползват

Полезно ли е гладуването и колко дни трябва да се прави?

Жени, този аксесоар ви прави привлекателни в очите на мъжете

7 полезни кухненски устройства, за които малко хора са чували

Знаете ли кои професии са втора категория труд?

Кой е "градът на халвата" у нас - само хората над 50 години знаят!

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com