Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Полезни съвети как да се наспивате по-добре

21 декември 2020, 10:00 часа

Колко често ви се е случвало да се събудите и да сте уморени? Разбира се, това не е задължителен сценарий, но може би много от вас са в тази ситуация. Ще споделим с вас няколко полезни съвета за това какво можете да направите, за да си почивате по-добре. Всички съвети могат да бъдат разделени в три категории - преди сън, по време на сън и след събуждане. 

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 9 февруари /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 9 февруари /валутен калкулатор/

Ето какво да правите преди да си легнете

Поне два часа преди сън не ползвайте устройство с дисплей - лаптоп или телефон. Когато скролвате на телефона си точно преди лягане със сигурност няма да заспите, освен ако не сте много уморени. Също така не трябва да сте се нахранили обилно преди лягане. Това пречи на добрия сън. Перфектно би било, ако преди сън си вземете душ и след това прочетете някоя книга, но на светлината на нощна лампа. С уговорката, че тя е достатъчно силна, за не увреждате очите си. В допълнение към тези неща може да опитате ароматерапия, но това вече е индивидуално желание на всеки човек. 

10 МИТА ЗА СЪНЯ, КОИТО СА ПЪЛНА ЛЪЖА

Още: Как да си направим закуска само за 5 минути

Още: 9 февруари - какъв църковен празник е, традиции и обичаи

По време на сън 

Технически не можете да направите нищо по време на сън, но може да се подсигурите, че ще спите в приятна среда. Гледайте да нямате в близост до себе си устройства като телефони или лаптопи, които се зареждат. Уверете се, че стаята е с подходяща температура за спане (не повече от 20 градуса). Удобното легло също е важно, като това вече е свързано с инвестиция в хубав матрак. 

Сутрин след събуждане 

Ставането сутрин също има своята роля за това да имаме добър тонус за деня. На първо място след като се събудите се разтегнете добре. Виждали сте котките как го правят. След като се измъкнете от леглото можете да направите лека сутрешна загрявка. Не скачайте веднага в социалните мрежи. Има време за това. Направете леко раздвижване/тренировка, за да ви се повдигне тонуса, след това си пригответе закуска докато слушате любимата си музика, предаване или подкаст. 

Още: Кои легенди за Свети Валентин е хубаво да познаваме

Още: Домашно пържено кюфте - тайна рецепта за пишман готвачи

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Иван Иванов
Иван Иванов Отговорен редактор
Новините днес