Лятото е тук, а най-големите жеги тепърва предстоят, като те крият много опасности за здравето ни.
Според повечето специалисти, трябва да се изпиват средно между 8 и 10 чаши вода на ден в зависимост от килограмите ни, но без да забравяме, че в жегите се потим повече.
Тайната е разкрита: как се пие вода, за да отслабнете
Потейки се, тялото губи важни соли и микроелементи, които трябва да бъдат наваксвани. Също така има хора, които са по-застрашени от дехидратация от други, тъй като са по-малко подвижни или са с хронични заболявания и ако не приемат достатъчно течности на ден, това може да застраши сериозно здравето им.
Спортуването сутрин и вечер е много важно, като това трябва да се случва на по-сенчести места и в по-хладните часове от денонощието. Щом температурите скочат над 25 градуса, е по-добре да пропускате.
Според националната здравна служба на САЩ, пиенето на 1,2 литра вода на ден е препоръчителното количество, макар и според други лекари това е да минимумът. В горещото време е добре той да стига дори до 3 литра, ако човек може да изпие толкова вода. Разбира се не всеки пие вода в подобни количества, затова може да приема и плодови напитки с повече лед.
Хапването на плодове и зеленчуци също добре влиза в този режим, като добър прием на течности.
Изпийте чаша топла вода преди лягане - разберете какво ще Ви се случи
Това, което трябва да ограничим, колкото и да ни е трудно, са кафето и алкохолните напитки, защото те водят до дехидратация.
Също така е важна отбелязка да знаем, че децата се дехидратират много по-бързо и лесно от възрастните и затова винаги трябва да имате вода под ръка за тях.
