X
 
 

Полезните количества вода, които трябва да пием през летните жеги, за да се чувстваме добре

1032
Полезните количества вода, които трябва да пием през летните жеги, за да се чувстваме добре
Снимка: Pexels

Лятото е тук, а най-големите жеги тепърва предстоят, като те крият много опасности за здравето ни.

Според повечето специалисти, трябва да се изпиват средно между 8 и 10 чаши вода на ден в зависимост от килограмите ни, но без да забравяме, че в жегите се потим повече.

Тайната е разкрита: как се пие вода, за да отслабнете

Това са най-големите грешки при пиенето на вода

Прекомерната консумация на вода допринася за извличането на електролити и липсата на натрий в тялото. Руският диетолог д-р Ирина ...

Потейки се, тялото губи важни соли и микроелементи, които трябва да бъдат наваксвани. Също така има хора, които са по-застрашени от дехидратация от други, тъй като са по-малко подвижни или са с хронични заболявания и ако не приемат достатъчно течности на ден, това може да застраши сериозно здравето им.

Спортуването сутрин и вечер е много важно, като това трябва да се случва на по-сенчести места и в по-хладните часове от денонощието. Щом температурите скочат над 25 градуса, е по-добре да пропускате. 

Според националната здравна служба на САЩ, пиенето на 1,2 литра вода на ден е препоръчителното количество, макар и според други лекари това е да минимумът. В горещото време е добре той да стига дори до 3 литра, ако човек може да изпие толкова вода. Разбира се не всеки пие вода в подобни количества, затова може да приема и плодови напитки с повече лед.

Хапването на плодове и зеленчуци също добре влиза в този режим, като добър прием на течности. 

Най-мощният природен лек – лекува алергии, инфекции и стотици болести

Природата е най-добрият приятел на нашето тяло и затова трябва максимално да се възползваме от нея. Ако искате да се отървете от насти...

Изпийте чаша топла вода преди лягане - разберете какво ще Ви се случи

Това, което трябва да ограничим, колкото и да ни е трудно, са кафето и алкохолните напитки, защото те водят до дехидратация.

Също така е важна отбелязка да знаем, че децата се дехидратират много по-бързо и лесно от възрастните и затова винаги трябва да имате вода под ръка за тях.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:

9 причини защо не успявате да отслабнете въпреки усилията ви

Бъдете внимателни с тези три ЗОДИИ, защото ако ги ядосате ще стане страшно

Супер вкусни макарони с кайма и зеленчуци

Това са зодиите, които са най-ужасните съседи

На тези зодии им предстои незабравима лятна ваканция

Трябва да го знаете: Какво означава ако шофьорът в насрещното с скръстил ръцете си зад волана

Петте най-чести проблема при двойките

Хороскоп на слабите ти места

Кавгата сближава двойките

ЛЮБОВЕН хороскоп за този уикенд, 13-14 август

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com