Полезните количества вода, които трябва да пием през летните жеги, за да се чувстваме добре

Според повечето специалисти, трябва да се изпиват средно между 8 и 10 чаши вода на ден в зависимост от килограмите ни, но без да забравяме, че в жегите се потим повече.

Тайната е разкрита: как се пие вода, за да отслабнете

Това са най-големите грешки при пиенето на вода

Прекомерната консумация на вода допринася за извличането на електролити и липсата на натрий в тялото. Руският диетолог д-р Ирина ...

Прочети повече

Потейки се, тялото губи важни соли и микроелементи, които трябва да бъдат наваксвани. Също така има хора, които са по-застрашени от дехидратация от други, тъй като са по-малко подвижни или са с хронични заболявания и ако не приемат достатъчно течности на ден, това може да застраши сериозно здравето им.

Спортуването сутрин и вечер е много важно, като това трябва да се случва на по-сенчести места и в по-хладните часове от денонощието. Щом температурите скочат над 25 градуса, е по-добре да пропускате. 

Според националната здравна служба на САЩ, пиенето на 1,2 литра вода на ден е препоръчителното количество, макар и според други лекари това е да минимумът. В горещото време е добре той да стига дори до 3 литра, ако човек може да изпие толкова вода. Разбира се не всеки пие вода в подобни количества, затова може да приема и плодови напитки с повече лед.

Хапването на плодове и зеленчуци също добре влиза в този режим, като добър прием на течности. 

Най-мощният природен лек – лекува алергии, инфекции и стотици болести

Природата е най-добрият приятел на нашето тяло и затова трябва максимално да се възползваме от нея. Ако искате да се отървете от насти...

Прочети повече

Изпийте чаша топла вода преди лягане - разберете какво ще Ви се случи

Това, което трябва да ограничим, колкото и да ни е трудно, са кафето и алкохолните напитки, защото те водят до дехидратация.

Също така е важна отбелязка да знаем, че децата се дехидратират много по-бързо и лесно от възрастните и затова винаги трябва да имате вода под ръка за тях.