Повече шоколад: Най-вкусните храни могат да помогнат за намаляване на стреса

Борете се със стреса в кухнята

Животът на съвременния човек е невъзможен без крайни срокове, „референтни точки“ и вечни графици. Така че каквото и да правите, стресът ви следва по петите и се стреми да съсипе живота ви. Как да устоите на това напрежение и да прибавите ярки цветове към себе си?

Диетологът Марина Сорокина препоръчва да изберете най-лесния и подходящ начин за всички без изключение - да ядете нещо наистина вкусно.

Тук не става дума да се стремите да увеличавате порциите или броя на посещенията в кухнята. Важно е в менюто ви да влязат храни, които помагат за облекчаване на тревожността, подчертава диетологът.

4 храни, които гонят стреса - яжте ги всеки ден

Какво трябва да ядете, за да не се тревожите за дреболии?

Експертът препоръчва поне два пъти в седмицата да се консумира морска мазна риба: такива са сьомга, риба тон, писия. Ако семейният бюджет не е достатъчен за тези представители на морската фауна, тогава е допустимо да ги замените с познатата херинга или консерви с мазна риба. В конкретния случай обаче е важно внимателно да проучите етикета: консервите трябва да са произведени в райони, където има море. Така ще сте сигурни, че рибата е била съвсем прясна при приготвянето на продукта и не се е налагало замразяване и транспортиране на големи разстояния.

И все пак, най-вкусният и любим начин за хората да преборят стреса е да ядат шоколад или шоколадови бонбони. Благодарение на такава диета хормоните допамин и серотонин се синтезират активно в тялото. Това означава, че човек спокойно възприема всякакви сблъсъци.

Освен това диетологът съветва по-често да приемаме храни, богати на изключително полезен за нервната система магнезий. Това могат да са: всички видове зеле, семкицот тиква, банани, авокадо и яйца.