Прости съвети за добро здраве през лятото

Как да се пазим през летните дни?

Пийте много течности

През лятото имаме нужда от много течности. Пийте повече фрешове, яжте таратор, диня - стойте хидратирани. Добре е като пиете алкохол да пиете и вода или друга напитка, защото алкололът (да, дори бирата) води до дехидратация. Винаги е добре да имате шише с вода под ръка при вас. Препоръчваме ви да не прекалявате с кафето и да не пиете ледено студени неща, след като сте много загряти.

Не стойте на слънце прекалено много

Още един елементарен съвет, който много хора не следват. Не стойте на пряка слънчева светлина прекалено дълго и въобще избягвайте да сте навън, когато слънцето е най-силно в обедните си часове. Носете шапка и слънчеви очила. Най-добре е да правите разходки рано сутрин и късно вечер, когато е хладно. Има хора, за които жегите са противопоказни и е добре да се съобразяват с времето. 

Няколко полезни съвета как да изберете най-добрата слънцезащита, за красив и здравословен тен

Защитете своята кожа и коса

Когато сте на плаж е добре да ползвате продукти за слънцезащита на вашата кожа и коса. Важно е да вземете такива, които ви пазят от UVA и UVB лъчи. Ако нямате водоустойчив слънцезащитен продукт, ви препоръчваме да нанасяте нов слой на кожата си след всяко излизане от водата или на всеки два часа. 

Внимавайте с екзотичната храна

Лятото е време за пътуване и много хора използват сезона, за да опитат по-екзотични ястия. Ако имате чувствителен стомах е добре да се въздържате от подобни експерименти или пък изрично да попитате в заведението дали няма някои съставки или подправки, които биха подразнили стомаха ви.