Най-важният орган в човешкото тяло е сърцето, поради което за нормалното му функциониране трябва да се следи постоянно , а не да се разчита единствено на профилактичните годишни прегледи. Защото сърдечни проблеми могат да възникнат незабелязано и да се усложнят бързо с времето. Ето защо е препоръчителен личен тестови контрол, който да ориентира относно състоянието на сърдечно-съдовата система. Процедурата е следната: в подходящ съд се приготвя „ледена вода“ и дланите на ръцете се потапят в продължение на ½ час: ако след това върховете на пръстите са побледнели, това означава че са загубили чувствителността си в резултат от локални смущения в кръвоснабдяването.
Още: Как да изберем"правилния" за нас етаж в един блок?
Още: Змия в двора – зла поличба или символ на благоденствие?
Обобщено, нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система зависи от мултиплицирането на факторите: наследственост, хранителен режим, физическа активност, стрес, приемани лекарства или наркотични субстанции.
Влошеното кръвообращение най-често е резултат от стесняване и загубена еластичност на артериалните съдове, поради натрупване на плаки от „лош холестерол“ върху стените им. А лошият холестерол в кръвта се дължи на нерационален хранителен режим.
Именно чрез правилен избор на хранителните продукти се постига трайно снижаване на вредните за здравето субстанции в кръвта, с което се нормализират: артериалното налягане и кръвната захар и се ускорява изгарянето на излишните мазнини. Освен това, не като се отстраняват дадени храни от диетичния режим, а чрез обогатяването му с полезни за сърцето такива се постига желания здравословен ефект.
Още: Кои са единствените бозайници, които снасят яйца
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 6 юли /валутен калкулатор/
Мазните риби, които са перфектният източник на естествени белтъчини и омега-3 мастни киселини, повишаващи полезния HDL-холестерол за сметка на „лошия“ такъв, трябва да се консумират с мярка. Изобщо, общата консумация на мазнините трябва да се ограничи като се минимизира консумирането на наситените и транс- мазнините, каквито се съдържат в: маслото, маргарина, пържените храни, захарните изделия и други. Препоръчителни са мононаситените мазнини в зехтина и фъстъченото масло. Задължително трябва да бъдат включени зеленчуците и плодовете.
Предпочитаният енергиен източник за организма са храните, съдържащи комплексни въглехидрати. Такива са тестените продукти, изготвени от пълнозърнесто брашно и ястията от сладки картофи – батати.
Скорбялата, витамините и микроелементите в бататите, стабилизират кръвната захар и снижават нивата на „лошия холестерол“ и триглицеридите – субстанциите, застрашаващи сърдечно-съдовата система и така изключващи дълголетието.
Храненето трябва да е разнообразно, през равни времеви интервали, а количеството на храната да е достатъчно за енергийното обезпечаване на сърцето. Белтъчните продукти също са важни за захранването на сърдечния мускул, но прекаляването с тяхната консумация може да провокира развитие на сърдечно-съдови заболявания. Ето защо, режимът на хранене трябва да е балансиран по отношение на вида и на количеството храна – гладуването и преяждането са еднакво вредни, но пиенето на повече вода е препоръчително.
Още: Как да изселим безплатните пернати наематели от балкона си?
Още: Кои са петте езика, на които се говори в Мароко
