Проверете състоянието на сърцето си с ТАЗИ ефикасна процедура със студена вода

Обобщено, нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система зависи от мултиплицирането на факторите: наследственост, хранителен режим, физическа активност, стрес, приемани лекарства или наркотични субстанции.

Влошеното кръвообращение най-често е резултат от стесняване и загубена еластичност на артериалните съдове, поради натрупване на плаки от „лош холестерол“ върху стените им. А лошият холестерол в кръвта се дължи на нерационален хранителен режим.

Именно чрез правилен избор на хранителните продукти се постига трайно снижаване на вредните за здравето субстанции в кръвта, с което се нормализират: артериалното налягане и кръвната захар и се ускорява изгарянето на излишните мазнини. Освен това, не като се отстраняват дадени храни от диетичния режим, а чрез обогатяването му с полезни за сърцето такива се постига желания здравословен ефект.

Това се случва със сърцето ви, ако пиете кафе всеки ден

Кофеинът е най-популярният природен стимулант в света. Попадайки в тялото ни, той преминава кръвно-мозъчната бариера и оказва стимулира...

Прочети повече

Мазните риби, които са перфектният източник на естествени белтъчини и омега-3 мастни киселини, повишаващи полезния HDL-холестерол за сметка на „лошия“ такъв, трябва да се консумират с мярка. Изобщо, общата консумация на мазнините трябва да се ограничи като се минимизира консумирането на наситените и транс- мазнините, каквито се съдържат в: маслото, маргарина, пържените храни, захарните изделия и други. Препоръчителни са мононаситените мазнини в зехтина и фъстъченото масло. Задължително трябва да бъдат включени зеленчуците и плодовете.

Предпочитаният енергиен източник за организма са храните, съдържащи комплексни въглехидрати. Такива са тестените продукти, изготвени от пълнозърнесто брашно и ястията от сладки картофи – батати.

Скорбялата, витамините и микроелементите в бататите, стабилизират кръвната захар и снижават нивата на „лошия холестерол“ и триглицеридите – субстанциите, застрашаващи сърдечно-съдовата система и така изключващи дълголетието.

Храненето трябва да е разнообразно, през равни времеви интервали, а количеството на храната да е достатъчно за енергийното обезпечаване на сърцето. Белтъчните продукти също са важни за захранването на сърдечния мускул, но прекаляването с тяхната консумация може да провокира развитие на сърдечно-съдови заболявания. Ето защо, режимът на хранене трябва да е балансиран по отношение на вида и на количеството храна – гладуването и преяждането са еднакво вредни, но пиенето на повече вода е препоръчително.