Защо японските жени не качват килограми? Те се фокусират върху едно хранително вещество и никога няма да видите градина с месо в чинията им.
Съвременният начин на живот носи един голям проблем - наднорменото тегло или затлъстяването , и тази тенденция продължава да расте. Начинът на живот се е променил, хората се хранят все по-бързо, храната става все по-преработена, а физическата активност често остава на заден план.
В резултат на това е все по-трудно да се поддържа здрава фигура и стабилно телесно тегло. Струва си да се разгледат по-отблизо нациите, които отдавна са известни с това, че са слаби във всички възрасти – а Япония и японските жени са един от най-добрите примери за това.
Още: Кои части от човешкото тяло не са ни необходими?
Статистически погледнато, японските жени имат един от най-ниските нива на затлъстяване в света - по-малко от пет процента от населението се бори с наднормено тегло. За сравнение, в Европа тази цифра е дори 20-25 процента.
Все повече мъже и жени са с наднормено тегло, а много от тях са със затлъстяване. Резултатите не бива да се отдават единствено на генетиката. Ежедневните грешки в диетата и липсата на упражнения са основните виновници. Струва си да се вдъхновим от японските навици, които лесно могат да се приложат в домашните трапези
Ключова съставка в японската диета
Пресните продукти играят огромна роля в японската кухня, с изобилие от зеленчуци. Една от ключовите съставки обаче е протеинът - присъстващ в почти всяко хранене. Източниците му са много по-леки от тези, популярни в западната кухня.
Още: Признаци, че тялото ви е пълно с токсини
Японките избират риба, морски дарове, тофу, яйца, соя и ферментирали храни , които осигуряват висококачествен протеин без високо съдържание на наситени мазнини. Червеното месо, например, което все още е любимо сред гастрономите у нас, рядко се появява в чиниите им .
Основата на стройната фигура
Значението на включването на протеини в диетата не бива да се свързва само с професионалните спортисти. Това хранително вещество или макронутриент не само помага за изграждането на мускулна маса, но и я защитава по време на отслабване. Тялото може да се съсредоточи върху изгарянето на мазнини , което е основната цел по време на отслабване.
Трупът й се носел край пристанището: Инцидент с жена на Пирея
Освен това, протеините имат благоприятен ефект върху метаболизма . Тяхното храносмилане изисква повече енергия от тялото, така че тялото изгаря допълнителни калории. Важно е също да се помни, че те повишават чувството за ситост, хората посягат към закуски по-рядко и мисълта за друго хранене не занимава ума им толкова скоро след като станат от масата.
Още: Тази натурална напитка детоксикира цялото тяло
Японците избягват червеното месо в диетата си и ядат много кисели храни.
Японски баланс
Един от основите на здравословния начин на живот в Япония е принципът хара хачи бу , който може да се обобщи като един съвет: яжте, докато не се наситите на 80 процента . Тази философия произхожда от Окинава, остров, известен с дълголетието и здравето на своите жители.
Благодарение на това японските жени избягват преяждането и телата им имат време да регистрират приема на храна и да се чувстват сити.
Още: Японската техника за пиене на вода, която пречиства тялото
Японският принцип хара хачи бу предпазва от преяждане и прекомерен прием на калории. В същото време той не предполага жертви или постоянен глад. Изглежда е идеалният начин за постигане на естествено стройна фигура - японските жени консумират около 1900 калории на ден.
