За да може денят ни да бъде изпълнен с много енергия и готовност за всички задачи и предизвикателства, за да сме напълно здрави и тялом, и духом, от най-голямо и важно значение е сънят ни.
Ето някои напитки и храни, които ще ни помогнат да направим съня си пълноценен и здравословен, такъв какъвто трябва да бъде.
Безгрешен механизъм всеки ден ни унася в сън
1. Банани
Един банан час преди лягане гарантира по-лесно заспиване, защото са богати на аминокиселината триптофан, която покачва серотонина (или по-познат като хормонът на щастието), както и магнезий, и калий, помагащи за добрия сън.
2. Бадеми
Магнезия в тях се грижи за равновесието в нервната ни система, а протеинът в тях позволява да се запази нивото на захарта постоянно и така да превключим в режим на покой, от режим на готовност.
3. Билкови чайове
Една голяма част от билковите чайове са със съдържание на танин и кофеин, а те не влияят добре на тялото. За да са подходящи за сън можем да им добавим прясно мляко. А ако не искаме, просто трябва да изберем подходящия чай без танин, като например чая от лайка, който успокоява или този от маточина, влияещ добре на нервите.
Направете това и ще забравите за безсънието
4. Млечни продукти
Млечните продукти, богати на калций, влияят много добре с фазите на съня и чаша топло мляко или дори кофичка кисело, ще свършат чудесна работа за добрия сън.
