Поради съвременния ритъм на живот и ежедневния стрес голяма част от хората се оплакват от безсъние. А употребата на лекарства за борба с него оказва краткотраен ефект и може да доведе до пристрастяване. Но за щастие е възможно да подобрим съня си по естествен начин. Ето какво точно трябва да направим.
Още: Кои признаци подсказват за наличието на подпочвена вода?
Още: “Градът на приказките” оживява в пясък в Бургас
1. Правилен режим
Първият начин за борба с безсънието е правилният режим. Необходимо е да си лягате и да се будите всеки ден по едно и също време, за да настроите биологичния си часовник.
Всеки възрастен трябва да спи по 7-8 часа на ден. Два-три часа преди сън е добре да вземете вана с етерични масла или поне топъл душ. Кратка половинчасова разходка на чист въздух също ще даде резултат.
Още: При лоша миризмата от обувките - ето какво да направим
Още: Колко различни видове бира има по света?
2. Лека вечеря
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Спести пари: Как да работи климатикът оптимално през лятото
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 17 юни /валутен калкулатор/
По-добре е да се въздържате от тежка храна преди лягане, съветват експерти. Вместо това заложете на лека вечеря - кисело мляко или банан. Същевременно физическата активност е задължителна – спортуване, танци или упражнения във фитнеса трябва да се правят до 19 часа.
3. Не се насилвайте
Но в никакъв случай не се насилвайте да заспите, ако не ви спи. Това може да увеличи тревожността и напрежението. Ако не успеете да заспите за половин час, можете да прочете няколко страници от любимата ви книга или да послушате спокойна музика и да се върнете в леглото, когато ви се приспи.
Още: Опасни ли са гълъбите? Какво трябва да знаете, преди да ги прогоните
