X
 
 

Търсите нещо сладко? Сменете захарта с тези 4 здравословни заместителя

Търсите нещо сладко? Сменете захарта с тези 4 здравословни заместителя
Снимка: iStock/Guliver

Толкова много се набляга на страничните ефекти на преработената захар, че почти всеки човек се опитва да избягва приема й. Което е страхотно нещо, но не решава много проблеми, тъй като повечето хора не са наясно с какво трябва да я заменят и в какви дози. Това ги поставя в уязвима позиция. И така, ако искате да спрете да консумирате бяла захар, ето с какво да я замените.

Сироп от фурми

Сиропът от фурми съдържа само една съставка, био фурми. Има много нисък гликемичен индекс и нива на антиоксиданти, подобни на мака или малини. Той също така съдържа минерали като магнезий, калий, цинк и желязо в малки пропорции. Въпреки че сиропът от фурми е естествена алтернатива, той все още е по същество захар и трябва да се консумира ограничено. По отношение на калориите съдържа 33% по-малко калории от рафинираната захар.

Лекар каза колко мед на ден е добре да се яде

Стевия

Той става все по-популярен като растителна, безкалорична алтернатива на рафинираната захар. Хората го предпочитат пред естествените подсладители, тъй като се извлича от растение, а не се прави в лаборатория. Той също така има малко или никакви въглехидрати и не повишава бързо кръвната ви захар, което го прави популярен сред тези, които имат диабет или лош контрол на кръвната захар. Понякога има горчив послевкус и не притежава всички физически свойства на захарта по време на готвене. Въпреки това, сиропът е приемлив заместител на захарта и има най-добър вкус, когато се използва суров.

Истинският мед може да бъде разпознат само така

Пчелен мед

Калорично медът има малко по-малко калории от захарта поради съдържанието на вода. Суровият мед съдържа набор от съединения, които действат като антиоксиданти, включително фитохимикали, флавоноиди и аскорбинова киселина с противовъзпалителни свойства и други ползи за здравето. Изследвано е, че суровият, непастьоризиран мед може да убие нежелани бактерии и гъбички, тъй като съдържа водороден пероксид, естествен антисептик. В сравнение със захарта, медът е по-сладък поради високото съдържание на фруктоза, поради което можете да използвате по-малко количество, за да заситите желанието си за сладко.

Еритритол

Това отново е изкуствен подсладител с нулеви калории. Приемът му намалява приема на калории и много прилича на рафинирана захар. Той е стабилен при високи температури и следователно може да се използва навсякъде. Има нулев гликемичен индекс, но не може да бъде 1:1 заместител на захарта, тъй като е 30% по-малко сладък от захарта.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Тези знаци на Зодиака не могат да си подредят работното място

5 зодии, които ги очакват невероятни любовни приключения през есента

3 зодии не могат да заспят с часове

Родителите от 3 знаци на Зодиака искат да направят детето си отличник

Вечерен виц: В магазин за хранителни стоки влизат двама

Пет тайни за бързи онлайн продажби

Това са растенията, които са най-подходящи за спалнята ви

Дневен хороскоп за 27 септември

Знаци, с които Вселената ни предупреждава, че не сме поели в правилната посока

Това са 7-те цвята, каращи ни да изглеждаме по-младолики

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com