Няколко съвета, които ще ви помогнат да останете здрави и щастливи по всяко време.
1. Четете книги
Смята се, че ако четете редовно книги, това ще може да помогне за справяне с депресията и за подобряване на комуникативните ви умения. Струва си да се отбележи, че за да има някакъв положителен ефект, вие трябва да четете приятни за вас книги, като е добре да избягвате политиката и новините. Класическата литература е за предпочитане пред новият брой на новинарския вестник.
2. Хранете се бавно
Диетолозите са категорични, че наднорменото тегло често се свързва не толкова с факта, че хората ядат много, а с факта, че ядат бързо и не дъвчат достатъчно дълго храната. Доказано е, че тези, които се хапват прекалено бързо, са по-склонни към преяждане. Това се случва поради факта, че организмът на човек няма време да осъзнае, че се храни, а сигналът за пресищане му идва прекалено късно.
3. Медитирайте на тишина
Лекарите отдавна са на мнение, че медитацията е полезна не само за йогите и привържениците на ориенталските практики, но дори и за най-обикновените хора, които ходят на работа и се претоварват. Проучване, проведено в Харвардския университет, доказва, че 30-минутна медитация на ден гарантирано намалява вероятността от развитие на стрес, повишава емоционалното състояние и влияе положително не само на психологическото, но и на физическото здраве на човек.
4. Компенсирайте дефицита на желязо
Желязото играе важна роля за поддържане на нормалното функциониране на тялото. Умора, загуба на апетит, затруднена концентрация са само част от проблемите, с които се сблъсква човек с дефицит на желязо в организма. Освен това желязото насърчава стабилния метаболизъм и пренася кислород от белите дробове до клетките, така че дефицитът на желязо също може да допринесе за увеличаване на теглото.
5. Изключете телефона или таблета си
Смартфоните са крайно противоречиви. Постоянното им използване може да доведе до последици като повишаване на очното налягане, спазми на очните мускули, стрес, както и развитие на болка във врата и раменете. Мигрената също е факт, защото главата се накланя надолу.
6. Ходете пеша по 21 минути на ден
Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията са установили, че човек на възраст между 18 и 34 години се нуждае от поне 150 минути аеробни упражнения на седмица, за да остане здрав. Ако не можете да прекарате два часа и половина спортувайки, тогава разделете това време по равно за всеки ден от седмицата. Падат се точно по 21 минути на ден.
7. Прекарвайте повече време сред природата
Намерете време да стоите повече време на открито. Времето става все по-приятно и затова разходките ще ви разтоварят. Както знаете, човек се нуждае от витамин D, а слънцето е основният му доставчик. Освен това, ако разходките са заобиколени от дива природа, това ще доведе до подобряване на различни мозъчни функции и облекчаване на стреса.
