X
 
 

5 лесни начина за понижаване на кръвната захар

10763
5 лесни начина за понижаване на кръвната захар
Снимка: iStock

Чрез някои промени в диетата и начина на живот нивата на кръвната захар могат да бъдат значително намалени.

1. Разходка след хранене

Учените са категорични, че движението и умерената физическа активност оказват положителен ефект върху кръвната захар. Най-вече е препоръчително ходенето след хранене.

Признаци на висока кръвна захар

„Ходенето в продължение на 15 минути непосредствено след хранене е ефективен метод за контролиране на кръвната захар. Аеробните упражнения могат да намалят гликирания хемоглобин HbA1c“, споделят учените.

2. Консумация на овес

Пълнозърнестите овесени ядки доставят на тялото бета-глюкани -  вид фибри, които ефективно забавят усвояването на глюкозата в червата и навлизането й в кръвта.

10 признака на висока кръвна захар

3. Пълноценен сън

Недостатъчният сън допринася за инсулиновата резистентност - състояние, което означава, че клетките губят чувствителността си към хормона, понижаващ захарта. За адекватен отговор на тялото към инсулина е необходимо да спите поне 7 часа през нощта.

4. Консумация на вода

Редица изследвания казват, че водата е идеалната течност за "изхвърляне" на излишната захар от организма.

12 симптома на ниска кръвна захар, които не трябва да пренебрегвате

5. Консумация на черен шоколад

В истинския шоколад съдържанието на какао достига 80% и това може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар. Този ефект се постига благодарение на полифенолите и антиоксидантите в какаото.

Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение, както и като заместител на препоръките, дадени от специалист!

Още от ОВЛАДЕЙ ДИАБЕТА:

Това са най-полезните плодове за хората с диабет

Това е най-полезният хляб за хората с диабет

Защо хората с диабет трябва да ядат картофи сутрин, а мляко - вечер

5 съвета при диабет, които наистина работят

Подходяща физическа активност и внимание към храненето помагат за здраво сърце при диабет тип 2

Овладей диабета. Защити сърцето си още днес!

Захарен диабет и COVID-19: Как да се справим с новата действителност?

Знаете ли, че диабет тип 2 може да засегне сърцето Ви?

Защо захарният диабет тип 2 повишава риска от сърдечно и бъбречно заболяване?

Диабет тип 2: По какво да го познаем?

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com