5 лесни начина за понижаване на кръвната захар

1. Разходка след хранене

Учените са категорични, че движението и умерената физическа активност оказват положителен ефект върху кръвната захар. Най-вече е препоръчително ходенето след хранене.

Признаци на висока кръвна захар

„Ходенето в продължение на 15 минути непосредствено след хранене е ефективен метод за контролиране на кръвната захар. Аеробните упражнения могат да намалят гликирания хемоглобин HbA1c“, споделят учените.

2. Консумация на овес

Пълнозърнестите овесени ядки доставят на тялото бета-глюкани -  вид фибри, които ефективно забавят усвояването на глюкозата в червата и навлизането й в кръвта.

10 признака на висока кръвна захар

3. Пълноценен сън

Недостатъчният сън допринася за инсулиновата резистентност - състояние, което означава, че клетките губят чувствителността си към хормона, понижаващ захарта. За адекватен отговор на тялото към инсулина е необходимо да спите поне 7 часа през нощта.

4. Консумация на вода

Редица изследвания казват, че водата е идеалната течност за "изхвърляне" на излишната захар от организма.

12 симптома на ниска кръвна захар, които не трябва да пренебрегвате

5. Консумация на черен шоколад

В истинския шоколад съдържанието на какао достига 80% и това може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар. Този ефект се постига благодарение на полифенолите и антиоксидантите в какаото.

Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение, както и като заместител на препоръките, дадени от специалист!