4 навика за здрави бъбреци

23.01.2024 16:11 38489

Снимка: iStock

Бъбреците са органи, разположени от двете страни на гръбначния стълб. Тяхната основна задача е да премахват отпадъците от кръвта ни, които след това се отделят с урината. Освен това те произвеждат важни хормони, които стимулират образуването на нови червени кръвни клетки и поддържат здравината на костите. Те също играят жизненоважна роля във водния баланс и регулират нивата на минерали като натрий, калий и калций в телата ни.

Какво да направите, за да се предпазите от бъбречни заболявания?

Бъбречното заболяване често се нарича „тихият убиец“, тъй като много хора не изпитват никакви симптоми, докато болестта не достигне напреднал стадий. Какво да направите, за да запазите здравето на тялото? Отговор на този въпрос дава д-р Лора Парди. Тя препоръчва пиене на повече вода, намаляване на солта, отказ от пушене и избягване на стреса.

Тези промени в устата издават болни бъбреци

“Един често срещан навик, който може да увреди бъбреците ви, е недостатъчното пиене на вода. Дехидратацията може да доведе до натрупване на токсини в тялото, което натоварва органа.Важно е да пиете достатъчно вода, за да поддържате тялото хидратирано и да помогнете на бъбреците да елиминират отпадъците и токсините. Ако сте жадни, тялото ви също е жадно, така че пийте вода”, съветва експертът.

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

“Друг често срещан навик, който може да увреди бъбреците, е консумацията на твърде много сол. Солта може да причини високо кръвно налягане , което може да натовари бъбреците”, казва лекарят.

Експертът препоръчва диета с високо съдържание на фибри , като добавяне на повече плодове и зеленчуци към вашата диета, както и ограничаване на приема на сол и мазнини.

Ето нейните най-добри съвети:

Ограничете животинския протеин и го заменете с растителен , особено ако сте изложени на риск от бъбречно заболяване.
Избирайте храни с ниско съдържание на сол и използвайте билки, за да подобрите вкуса на ястията.
Опитайте се да приготвите храна сами, за да можете да изберете съставки, които ще ви бъдат полезни.
Консервите от месо, зеленчуци и риба се измиват с вода преди употреба.
Обърнете внимание на етикетите за хранителни стойности и изберете храни с ниско съдържание на сол и мазнини.

“Пушенето може да причини високо кръвно налягане и да увреди кръвоносните съдове, което с течение на времето води до влошаване на бъбречната функция. Спирането на тютюнопушенето е от решаващо значение за цялостното здраве, включително здравето на бъбреците”, казвад д-р Парди.

Тя допълва, че стресът, различни заболявания, като високо кръвно налягане, диабет и психични разстройства, които се отразяват негативно на здравето на бъбреците. Експертът препоръчва техники за намаляване на стреса като дълбоко дишане, лека физическа активност като йога, чигонг и тай чи.

Нефролог: Яжте това за здрави бъбреци

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.