Сушените сливи са нещо повече от удобна закуска - те предлагат множество забележителни ползи за здравето. Ето пет забележителни предимства на включването на сини сливи в диетата ви:
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Здраве на храносмилателната система: Едно от най-известните предимства на сините сливи е способността им да насърчават здравето на храносмилателната система. Сливите са богати на фибри, особено на разтворими фибри, които помагат за регулиране на движението на червата, като придават обем на изпражненията и улесняват преминаването им през червата.
Освен това сушените сливи съдържат сорбитол - естествен захарен алкохол, който действа като леко слабително средство. Тази комбинация превръща сушените сливи в ефективно средство за борба със запека, което помага за гладкото функциониране на храносмилателната система.
Сини сливи - лекар разкри кой не трябва да яде този плод
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Здраве на костите: Сливите са отличен източник на няколко хранителни вещества, които са полезни за здравето на костите, включително калий, витамин К и бор. Изследванията показват, че сушените сливи могат да помогнат за предотвратяване на загубата на костна маса и да поддържат общата костна плътност.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Витамин К играе ключова роля в костния метаболизъм, като подпомага синтеза на остеокалцин - протеин, участващ в костната минерализация. Калият спомага за поддържане на костната плътност, като неутрализира киселините в организма, които могат да отмият калция от костите, а за бора се смята, че поддържа здравината на костите и намалява риска от остеопороза.
Здраве на сърцето: Консумацията на сушени сини сливи може да допринесе за по-добро сърдечносъдово здраве. Високото съдържание на фибри в сушените сливи спомага за понижаване на нивата на холестерола, като се свързва с жлъчните киселини и улеснява отделянето им. Този процес намалява количеството на холестерола, циркулиращ в кръвта, което може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. Освен това сушените сливи съдържат антиоксиданти като фенолни съединения, които се борят с оксидативния стрес и възпаленията, като допълнително предпазват сърцето.
Сини сливи - лекар разкри какво се случва с холестерола ви, ако ги ядете всеки ден
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
Регулиране на кръвната захар: Въпреки естествената си сладост, сушените сини сливи имат сравнително нисък гликемичен индекс, което означава, че оказват минимално въздействие върху нивата на кръвната захар. Фибрите в сушените сливи забавят усвояването на захарите в кръвта, като помагат да се предотвратят скоковете на кръвната глюкоза. Това прави сушените сливи подходящ вариант за хора с диабет или такива, които искат да управляват ефективно нивата на кръвната си захар.
Богати на антиоксиданти: Сливите са пълни с антиоксиданти, включително фенолни съединения, които играят важна роля в защитата на организма от оксидативно увреждане. Тези антиоксиданти помагат за неутрализирането на свободните радикали - нестабилни молекули, които могат да причинят клетъчно увреждане и да допринесат за хронични заболявания като рак и сърдечни болести. Включвайки сушени сини сливи в диетата си, можете да увеличите приема на тези защитни съединения, подпомагайки цялостното здраве и дълголетие.
