Когато се намираме в емоционален срив заради тревога или отчаяние са ни необходими прости и работещи техники. Ето няколко от тях, описани от психолога Натилия Гаевска, които ще ви помогнат за броени минути.
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
1. Прегърнете се силно силно и масажирайте меката част на ушите.
2. В моменти на паника изпишете всички свои мисли с печатни букви.
3. Също така помага и изписването на една дума с главни букви, а след това го напишете отново, като постепенно намалявате размера.
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
Още: Разкриха по кое време на деня кръвното се повишава най-много
4. Огледайте се и отделете 2-3 предмета, помислете какво положително послание носят. Например, стена-защита, кресло - опора, сандвич - енергия и т.н.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо НЕ трябва да ядете твърдо сварени яйца особено след 40 години?
5. Вземете лист хартия и в произволна форма нарисувайте драсканици, оцветете с цветни моливи различни части на рисунката ви. Внимателно разгледайте резултата и очертайте с маркер забелязаните образи. Задайте си въпроса: какво положително послание носят тези образи.
6. Ако емоционалното ви състояние е много тежко напишете история за ситуацията, в която се намирате, но в която имате възможност да направите всичко по своему.
7. Дишане по 4. Вдишване, докато броите до четири, задържане на дъха до четири, бавно издишане до четири и повтаряне на процеса. 3-5 такива повторения обикновено са достатъчни, за да се успокоите.
Още: Силата е с вас: Как да се изправите срещу магнитните бури и да престанат да ви действат неприятно
Още: Защо е опасно за здравето да се храним предимно със салати?
8. Понякога е необходимо да останем известно време в емоционална дупка, позволявайки на емоциите и чувствата да ни залеят, докато не усетим сили да се измъкнем от нея.
