X
 
 

8 техники за измъкване от емоционален срив

2192
8 техники за измъкване от емоционален срив
Снимка: Sebastian Voortman / Pexels

Когато се намираме в емоционален срив заради тревога или отчаяние са ни необходими прости и работещи техники. Ето няколко от тях, описани от психолога Натилия Гаевска, които ще ви помогнат за броени минути.  

1. Прегърнете се силно силно и масажирайте меката част на ушите.

2. В моменти на паника изпишете всички свои мисли с печатни букви.

3. Също така помага и изписването на една дума с главни букви, а след това го напишете отново, като постепенно намалявате размера. 

4. Огледайте се и отделете 2-3 предмета, помислете какво положително послание носят. Например, стена-защита, кресло - опора, сандвич - енергия и т.н.

Паранормалните преживявания са норма, а не изключение, сочи ново изследване

Ново изследване, публикувано в списание Spirituality in Clinical Practice, обяснява, че човек, който е виждал призраци, може да има &bd...

5. Вземете лист хартия и в произволна форма нарисувайте драсканици, оцветете с цветни моливи различни части на рисунката ви. Внимателно разгледайте резултата и очертайте с маркер забелязаните образи. Задайте си въпроса: какво положително послание носят тези образи.

6. Ако емоционалното ви състояние е много тежко напишете история за ситуацията, в която се намирате, но в която имате възможност да направите всичко по своему.

7. Дишане по 4. Вдишване, докато броите до четири, задържане на дъха до четири, бавно издишане до четири и повтаряне на процеса. 3-5 такива повторения обикновено са достатъчни, за да се успокоите. 

8. Понякога е необходимо да останем известно време в емоционална дупка, позволявайки на емоциите и чувствата да ни залеят, докато не усетим сили да се измъкнем от нея. 

Още от ЗДРАВЕ:

Ядката, която подобрява съня и бори безсънието

Ако сте над 40 години, намалете консумацията на тези храни

Високият холестерол се познава по промяна в кожата в тази част на лицето

Храните, които сгъстяват кръвта и водят до съсиреци

Какво се случва със зрението ни, ако всеки ден пием алкохол?

Единственият алкохол, който предпазва от деменция

Как да понижите кръвното налягане без хапчета: 10 одобрени от лекарите начина

Безплатни консултации с авторитетен турски специалист по бъбречни и чернодробни трансплантации

Лекар: Медът няма да навреди на здравето ви, ако го ядете така

Това е най-опасният зеленчук за диабетиците

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com