Когато се намираме в емоционален срив заради тревога или отчаяние са ни необходими прости и работещи техники. Ето няколко от тях, описани от психолога Натилия Гаевска, които ще ви помогнат за броени минути.
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
1. Прегърнете се силно силно и масажирайте меката част на ушите.
2. В моменти на паника изпишете всички свои мисли с печатни букви.
3. Също така помага и изписването на една дума с главни букви, а след това го напишете отново, като постепенно намалявате размера.
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
4. Огледайте се и отделете 2-3 предмета, помислете какво положително послание носят. Например, стена-защита, кресло - опора, сандвич - енергия и т.н.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
5. Вземете лист хартия и в произволна форма нарисувайте драсканици, оцветете с цветни моливи различни части на рисунката ви. Внимателно разгледайте резултата и очертайте с маркер забелязаните образи. Задайте си въпроса: какво положително послание носят тези образи.
6. Ако емоционалното ви състояние е много тежко напишете история за ситуацията, в която се намирате, но в която имате възможност да направите всичко по своему.
7. Дишане по 4. Вдишване, докато броите до четири, задържане на дъха до четири, бавно издишане до четири и повтаряне на процеса. 3-5 такива повторения обикновено са достатъчни, за да се успокоите.
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Още: За какво помага чаят от борови връхчета?
8. Понякога е необходимо да останем известно време в емоционална дупка, позволявайки на емоциите и чувствата да ни залеят, докато не усетим сили да се измъкнем от нея.
